Различной направленности. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности

Актуальность. В современном обществе, характеризующимся социально-экономической нестабильностью, ухудшением экологической обстановки, возрастанием психо - эмоциональной напряженности, существенно увеличиваются требования к физическому состоянию, особенно, трудоспособного населения. Общеизвестно, что любая социально- экономическая или политическая проблема государства не может быть решена без участия женщин, составляющих последние 50 лет в среднем более 51% населения, а в социальной сфере контингент составляет преобладающее большинство-до 70% (Г. Силласте, 2001). Женщины выполняют многообразные социальные, репродуктивные, семейные, воспитательные, производственные, общественные функции (M.JI. Крымская, 1989; О.П. Махова, 1993).Установлено, что с возрастом существенно изменяется физическое состояние, физические качества и двигательные навыки человека. Происходят значительные изменения и в координации движений: снижается точность их выполнения, замедляется темп, подвижность, уменьшается быстрота реакции, падает скорость освоения новых двигательных действий (И.В.Харабуга, 1969; Л.П.Трофимова, 1970; Н.В.Трофимов, 1974; З.А. Гасанова, 1986; И.М. Саркизов- Серазини, 1987; К. Zimmermann, 1981; Р. Hirtz, G. Ludwig, I. Wellnitz, 1981; Israel S.,Buhl В., 1982; К. Mekota, 1984; Weidner A, 1985; L. Berk, J. Prince, 1989). В связи с тем, что на второй период зрелого возраста женщин, охватывающий от 35 до 55 лет, приходится расцвет творческих способностей (время человеческое, социальной, профессиональной зрелости), проблема продления их творческой активности и долголетия, противодействия возрастным инволюционным изменениям и повышения физиологических резервов организма женщин указанного возраста привлекает к себе особое пристальное внимание специалистов (M.B. Протасова, 1976; А.Т.Рубцов 1984; К.Купер 1986; Е С. Акопян, 1986). Однако, несмотря на обширную отражённость этих аспектов, следует отметить разноречивость мнений по вопросам норм и, особенно, режимов двигательной активности и регламентации физических нагрузок женщин среднего возраста, преимущественно направленных на воспитание их двигательно- координационных способностей.

Не разработана также система должных норм и оценок физической подготовленности, в том числе и двигательно- координационных способностей, различных возрастно-половых групп населения, а имеющиеся отечественные данные, в частности, система ГТО 70-80-х годов, явно устарела и не соответствует современным требованиям. Проблема также актуализируется тем, что в современных условиях перехода к рыночной экономике, когда значительно возросла потребность кадров, проходящих переобучение или овладение новыми профессиями, двигательно- координационные способности, являются базовыми, от которых зависит успешность обучения ранее неизвестным профессионально- прикладным навыкам и умениям. Таким образом, учитывая важнейшую роль двигательно- координационных способностей в формировании двигательных функций, развитие и совершенствование трудовых, бытовых, спортивных и практически всех жизненно необходимых умений и навыков (Л.П. Трофимова, 1970; В.И. Лях, 1990; H.A. Бернпггейн, 1991; Матвеев Л.П., 1991), а также отсутствие современных исследований по проблеме сохранения и совершенствования двигательно- координационных способностей женщин второго периода зрелого возраста перед нашим исследованием была поставлена следующая цель - совершенствование системы оценок и методики воспитания двигательно- коордиационных способностей женщин второго периода зрелого возраста (35-55 лет).

Объект исследования - двигательно- координационные способности жеййщн 35-55 лет.

Предмет исследования - факторы, определяющие двигательно- координационные способности женщин 35-55 лет, в процессе занятий физическими упражнениями различной направленности.

Методология исследования. Методологический подход в исследованиях базировался на использовании общих принципов и подходов, сформулированных в теории физической культуры (Л.П. Матвеев, 1991), физиологии активности и теории построения движения (H.A. Бернштейн, 1966), а также с позиции системного подхода и целевого управления (П К. Анохин, 1978; Р.З. Меерсон, 1986). Это дало возможность рассматривать физическое состояние женщин второго периода зрелого возраста и физ-культурно- оздоровительный процесс как целостную систему, обладающую теми свойствами, которые отсутствуют у её отдельных элементов.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что выявление основных факторов, определяющих двигательно- координационные способности женщин 35-55 лет и разработка системы их оценки, позволит конкретизировать пути их воспитания, направленные на достижение достаточного уровня физического состояния исследуемого контингента.

Научная новизна работы состоит в том, что: -получен фактологический материал, характеризующий физическое состояние и основные компоненты двигательно- координационных способностей женщин второго периода зрелого возраста, в зависимости от предшествующего опыта физкультурно- спортивной деятельности; -раскрываются основные факторы, определяющие двигательно- координационные способности женщин 35-55 лет; охарактеризованы критерии и система оценок двигательно- координационных способностей женщин второго периода зрелого возраста; -конкретизированы пути формирования основных компонентов двигательно- координационных способностей женщин 35-55 лет; получены объективные количественные показатели, характеризующие оздоровительную эффективность влияния различных физических упражнений, на двигателыю- координационные способности и физическое состояние женщин второго периода зрелого возраста.

Теоретическая значимость исследования заключается в конкретизации теоретико- методических положений, позволяющих повысить эффективность влияния упражнений различной направленности на уровень проявления у женщин второго периода зрелого возраста основных компонентов двигательно- координационных способностей, а также в определении критериев и норм оценок этих способностей.

Практическая значимость работы определяется разработкой научно-методических рекомендаций (основных параметров занятий физкультурно-оздоровительной направленности) по формированию двигательно- координационных способностей и дифференциации систем их оценок у женщин второго периода зрелого возраста. Полученные данные имеют, также практическое значение в аспекте разработки соответствующего раздела. Представленный материал изложен в соответствии с программой дисциплины специализации «Теория и методика физкультурно-оздоровительной деятельности» для студентов, обучающихся в учебных заведениях сферы физической культуры и спорта по специальности 022300- «Физическая культура и спорт». Тема исследования соответствует проблеме N 01.02 «Методология и технология оздоровления различных социально- демографических групп населения» -основных направлений научных исследований в сфере физической культуры, спорта, туризма и санаторно-курортного комплекса Российской Федерации на период 1996-2000 года.

В диссертации представлены три акта внедрения НИР в практику физической культуры и спорта.

Основные положения, выносимые на защиту.

1.Возрастные межгрупповые изменения морфо - функционального состояния, физической подготовленности и ДКС женщин первого (35-45лет) и второго (46-55лет) периодов зрелого возраста изменяются количественно и ухудшаются качественно, приобретая обобщенный характер. Интенсивность инволюционных изменений повышается после 45-летнего возраста, приобретая наибольшую выраженность после 50-ти лет.

2.Многолетний (5-13 лет) опыт предшествующих занятий циклическими видами спорта (легкоатлетический бег, плавание, лыжи, гребля) и спортивными играми (волейбол, баскетбол, гандбол), после длительного (от 6 до 27 лет) прекращения занятий физическими упражнениями, позволяет сохранить физическое состояние и ДКС женщин зрелого возраста на уровне нормативов« средних » и « выше средних» показателей. При этом, показатели, характеризующие ДКС и физическую подготовленность сохраняются у представительниц игровых видов спорта на уровне «выше средних», в то время как морфо - функциональные (в т. ч. МПК и Р>¥С) лучше И ИЛ УРовне «средних» у женщин, занимавшихся циклическими видами спорта.

3. Основные пути формирования ДКС женщин второго периода зрелого возраста, преимущественно, связаны с повышением уровня их физического состояния и не зависят от содержания и направленности физ-культурно-кондиционной тренировки, при условии включения в занятия специализированных (на разные стороны ДКС) упражнений длительностью 12-15минут.

201-Выводы.

1.Определены возрастные изменения физического состояния и двигатель-но-координационных способностей женщин 35 - 45-ти и 46-55- ти летнего возраста. С возрастом (в среднем по каждому из исследуемым признаков) достоверно (при Р= 0,05 0,001) ухудшаются: морфо - функциональные показатели - на 10,7 % ; физическая подготовленность - на 19,1 % ; дви-гательно- координационные способности - на 19,4 %.

2. Выявлено, что наиболее существенные (при Р<0,01) возрастные изменения различных сторон проявления ДКС женщин второго периода зрелого возраста происходят в показателях, характеризующих: быстроту двигательной реакции (на 12,2 %); и ориентировку в пространстве (на 14,7 %).

3.Разработана перцентильная шкала оценок ДКС женщин второго периода зрелого возраста. В целом, по двум возрастным группам (35 - 45 лег и 4655 лет), динамика двигательно- координационных способностей сопровождается достоверным (при Р< 0,05) уменьшением количества женщин, способных выполнить нормативы «среднего» и « выше среднего» уровня. При этом, показатели норматива « выше среднего» уровня у 46-55 летних женщин соответствуют- «среднему », а «ниже среднего» «низкому» уровню у 35-45 летних.

-♦.Установлено, что у женщин, не занимающихся физическими упражнениями в возрасте 35-45 лет, общие ДКС, преимущественно, поддерживаются за счёт проявления отдельных их сторон (быстроты двигательных действий г=- 0,69; ошибки точности воспроизведения мышечных усилий сильной рукой г- 0,58; и при прыжке в длину с места г= 0,55). У 46-55 летних, ДКС в большей мере, зависят от морфо -функционального состояния (М11К г 0,75 ; ЖИ г= 0,81; Р диаст. г= 0,66; Р сист. г= 0,57).

5. Выявлены основные факторы, определяющие ДКС женщин второго периода зрелого возраста.Общая дисперсия выборки, определяющая ДКС 35-45 летних женщин равна 86,8 %. При этом, первый факгор, равен 38,7 % и состоит из данных: ошибки воспроизведения мышечных усилий (0,828); равновесия (0,800); быстроты двигательных действий (0,744); способности ориентироваться в пространстве (0,68). Второй фактор (20 %) состоит из: способности воспроизводить временные отрезки (0,779) и результатов челночного бега 3x10 м (0,754). Величина третьего фактора (16,6 %) определяется: способностью воспроизведения мышечных усилий приоритетной рукой (0,852); быстротой двигательной реакции (0,784). Сила четвёртого фактора (11,5 %) состоит из показателей: гибкости (0,596); скоростно-силовых способностей (0,623). Величина неучтённых факторов составляет 13,2 %.

6. Структура ДКС женщин 46-55 лет, определяется тремя группами факторов (82,8 %). Первый фактор, равный (56,0 %), включает показатели: точности воспроизведения мышечных усилий (0,980), ориентировки в пространстве (0,873), скоростно-силовых способностей (0,871), координации движений (челночный бег 3x10) - 0,832., чувство равновесия (0,824). Второй фактор равный (14,3 %), включает в себя: точность воспроизведения временных отрезков (0,620) и быстроту двигательных действий (0,618).Сила третьего фактора (12,5 %) характеризуется только быстротой двигательной реакции (0,874).

7. Показатели 35-45 летних женщин, ранее занимавшихся (5-13 лет) спортивными играми (баскетбол, волейбол, гандбол - от 1 разряда до МСМК), достоверно (при Р<0,05- 0,001), отличаются от результатов женщин, не занимающиеся физическими упражнениями и не имеющих опыта спортивной тренировки. Суммарно, показатели, характеризующие: морфо-функциональные возможности, в среднем, лучше - на 17,6 % ; физическую подготовленность - на 13,2 %; двигательно-координационные способности - на 37,8 %. У 46-55 летних женщин достоверные (при Р<0,05 - 0,001) различия были установлены в показателях, характеризующих: морфо- функциональное состояние, в среднем, лучше - на 16,0 %; физическую подготовленность - на 14,9 %; двигательно- координационные способности - на 40,3 %.

8. Определено, что активные и систематические (5-11 лет) занятия в молодом возрасте циклическими видами спорта (бег, плавание, лёгкая атлетика, гребля, велоспорт - от 1 разряда до МС), создают основу для сохранения морфо - функциональных показателей в 35-45 лет, в среднем, на 16,0 %, в 46-55 лет - на 21,9 % лучше, чем у не занимающихся. Эти показатели, в основном, находятся на уровне « среднего» и « выше среднего», в течение всего второго периода зрелого возраста. В 35-45 летнем возрасте наиболее существенные различия по сравнению с данными не занимавшихся спортом, сохраняются в показателях, характеризующих физическую подготовленность лучше - на 16,8 % и ДКС - на 17,6 %. В 46-55 летнем возрасте эти отличия выражались в данных, физической подготовленности лучше - на 38,5 %, уровня проявления ДКС - на 27,0 %.

9. Установлено, что вне зависимости от программы занятий (ОФП, ритмической гимнастикой, циклическими видами) физическое состояние и ДКС женщин второго периода зрелого возраста достоверно (при Р< 0,05- 0,001) улучшается. Выявлены следующие (в среднем по каждому признаку в % к исходному уровню) сдвиги показателей: в возрастной группе 35-45 лет- морфо- функциональные: гр.ОФГ! - на

22.5 %; гр. циклических видов физкультурно-спортивной деятельности (гр. цикл) - на 16.2 %; гр. ритм гимн. - на 16,9 %; физической подготовленности: гр. ОФП - на 15,8%; гр. цикл. - на 29.9%; гр. ритм. гимн.-на18,5 %;двигательно~координационные способности: гр. ОФП - на

29.6 %; гр. цикл. - на 20,52 %; гр. ритм, гимн, - на 30,1 %; в возрастной группе 46-55 лег- морфо- функциональные: гр. ОФП - на

21,1 %; гр. цикл. - на 15,3 %; гр. ритм, гимн - на 17,5 %; физической подготовленности: гр. ОФГ1 - на 21,0 %; гр. цикл. - на 28,8 %; гр. ритм, гимн,- на 15,0 % ; двигательно-координационные способности: гр. ОФ11 -на 19 ,7 %; гр. цикл, -на 18,2 %; гр. ритм. гимн. - на 24,5 %.

Заключение.

Анализ научно-методической литературы и многочисленных результатов исследований влияния занятий физическими упражнениями на организм женщин среднего возраста свидетельствует о том, что большинство работ посвящены решению оздоровительных, общеразвивающих, эстетических, реабилитационных, психорегулирующих задач. В литературе в основном приводятся сведения о положительном воздействии занятий физическими упражнениями различной направленности на состояние здоровья, отдельные компоненты физической подготовленности, умственной и физической работоспособности человека. Известно, что с возрастом существенно изменяются физические качества и двигательные навыки человека. В силу возрастного изменения состояния нервной, нейроэндокринной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и энергообеспечивающей систем заметно ухудшаются двигательные и координационные способности: снижаются подвижность, быстрота реакции, точность, замедляется темп движений, падает скорость усвоения двигательных навыков.

В современной научно-методической литературе необоснованно мало внимания уделяется поддержанию и совершенствованию двигательно-координационных способностей лиц второго периода зрелого возраста, не » разработана система оценки ДКС в зависимости от возраста, не выявлены основные факторы, определяющие уровень проявления двигательно-координационных способностей в зависимости от предшествующего опыта физкультурно-спортивной деятельности и преимущественной направленности занятий.

Учитывая, что на возраст от 35 до 55 лет приходится расцвет творческих возможностей, время социальной и профессиональной зрелости, проблема поддержания и продления творческой активности и долголетия приобретает актуальное значение. В связи с этим, поиск возможностей восстановления, поддержания и развития двигательно-координационных способностей, без ущерба для должного уровня физического состояния женщин второго периода зрелого возраста, представляет как теоретический, так и практический интерес.

Глава 2 Задачи, методы и организация исследований.

2.1. Задачи исследований.

Анализ специальной литературы, оценка степени теоретике - методической разработанности и наличного материала по исследуемой проблематике позволили определить рабочую гипотезу и цель работы (см. Введение), которые раскрывались при решении следующих задач:

1.Определить физическое состояние и двигательно-координационные способности женщин второго периода зрелого возраста, в зависимости от предшествующего опыта занятий различными видами физкультурно-спортивной деятельности.

2.Определить критерии и систему оценок двигательно-координационных способностей женщин 35-55 лет.

3.Выявить основные факторы, определяющие двигательно- координационные способности женщин второго периода зрелого возраста, в зависимости от предшествующего опыта занятий различными видами физ-культурно- спортивной деятельности.

4. Конкретизировать основные параметры нагрузок и содержание занятий, преимущественно направленных на формирование двигательно-координационных способностей женщин второго периода зрелого возраста.

5. Выявить оздоровительную эффективность и динамику двигательно-координационных способностей у женщин 35-55 лет при влиянии упражнений различной направленности.

472.2. Организация исследований.

2.2.1. Общая характеристика содержания исследований.

В соответствии с планом работы исследование проводилось в несколько этапов.

На первом, предварительном этапе исследований, который длился с октября 1998 года по сентябрь 1999 года, изучалось состояние проблемы по данным научно - методической литературы, составлялась анкета, велись педагогические наблюдения. В процессе аналитического обзора доступной научно-методической литературы основное внимание уделялось анализу вопросов использования различных средств физического воспитания для совершенствования физического состояния женщин.

На данном этапе определялись методические особенности занятий с женщинами второго периода зрелого возраста, анализировался анкетный материал, (2.3.2) изучалась пульсовая характеристика занятий с использованием различных видов физкультурно- спортивной активности.

Собранный материал послужил основанием для проведения педагогического эксперимента для определения содержания и обоснования методики занятий в экспериментальных группах.

Второй, экспериментальный этап исследования проходил с сентября 1999 года по июнь 2000 года и включал предварительное тестирование физического состояния женщин (2.3.4. и 2.3.5.) и проведение педагогического эксперимента (2.3.6.). В ходе этого этапа разрабатывались нормативы оценок двигательно-координационных способностей женщин 35-55-лет, апробировалась и совершенствовалась методика физкультурно-кондиционной тренировки различной направленности.

2.2.2. Характеристика обследуемого контингента.

Данный этап исследования (педагогический эксперимент) был разделен на два периода: вводно-подготовительный -10 недель и основной - 31 неделя (2.3.6.).В ходе педагогического эксперимента за занимающимися велся текущий и этапный контроль, предусматривающий измерения отдельных показателей физического развития, функционального состояния, тестирование физической работоспособности и подготовленности.

Всего было сделано два экспериментальных среза в каждой экспериментальной группе:

Первый - являлся началом педагогического эксперимента и одновременно началом вводно-подготовительного периода; - второй- завершал педагогический эксперимент. Третий, заключительный этап работы, включал в себя математическую обработку полученных данных, их осмысление, написание и апробацию диссертации.

Оценка уровня физической работоспособности, антропометрические измерения размеров тела, определение системы внешнего дыхания, сердечно - сосудистой системы и тестирование двигательно-координационных способностей осуществлялось непосредственно на местах занятий и в кабинетах врачебного контроля.

2.2.2. Характеристика обследуемого контингента.

Исследование проходило в г. Харькове на базе спортивно- оздоровительного комплекса «Олимп», «Скиф- Будо» и Государственной академии городского хозяйства.

В обследовании приняли участие 161 женщина второго периода зрелого возраста, в основном служащие социальной сферы (учителя, медработники, преподаватели училищ,

Soll женщин в возрастном периоде от 46 до55 лет, средний их возраст был равен 52,4±0,79годам. Исследуемые женщины ранее занимались велоспортом - 10 чел, лыжными гонками-12 человек, бегом на средние дистанции-3 человека, греблей - 1 человек. По уровню спортивной квалификации данная группа распределилась следующим образом. 2- женщины - МСМК; 13- женщин MC; 11- женщин-КМС. На период исследований они уже активно не тренировались. Большинство исследуемых женщин иногда, эпизодически занимались самостоятельно физическими упражнениями, но среди них были и такие, которые ряд лет (от 6 до23) совсем не занимались.

В III. группе были обследованы 24 женщины в возрастном диапазоне от 35 до 55 лет, ранее занимавшиеся (5-13лет) различными видами спортивных игр: женщины 35-45 лет, средний возраст равен 37,8 ±0,75 лет. По видам спорта и качественному составу они распределялись так: волейбол-4 человека (3-КМС, 1- 1 разряд), баскетбол ~7 человек (1-МС, 5- KMC, 1- 1 разряд), ручной мяч- 2 человека (1 разряд). Женщины в возрасте 46-55 лет (48.3 ±0.79 лет) по видам спорта и уровню квалификации их состав распределился следующим образом, волейбол - 5 человек (3- KMC, 2- 1 разряд), баскетбол- 5 человек (2-МС, 2- KMC, 1-1 разряд), ручной мяч- 1 человек (KMC). В период исследований восемь 35-45 летних женщин эпизодически продолжали тренировки 2-3 раза в месяц, так как готовились выступать на ветеранских играх (4- волейболистки, и 4 - баскетболистки). Из группы 46-55 летних женщин, по тем же причинам продолжали поддерживать спортивную форму 4 - волейболистки и 3- баскетболистки. Остальные на протяжении 8-27 лет двигательную активность практически не поддерживали.

Таким образом, из 161 обследованных женщин, 86 в возрастном диапазоне 35-45 лет, и их средний возраст составил 39,5 ± 0,41 лет. В возрастной группе от 4б до 55 лет было обследовано 75 жеНщин.

Средний возраст этой группы женщин соответствовал 50,7 ± 0,45 годам.

2.3. Методы исследования.

Для решения поставленных задач использовались наиболее распространенные методы, используемые в аналогичных исследованиях по теоретико - методическим проблемам физической культуры взрослого населения .

1. Теоретический анализ и обобщение источников.

2. Анкетирование.

3. Педагогическое наблюдение.

4. Антропометрия.

5. Методы определения физической работоспособности.

6. Методы исследования дыхательной системы.

7. Методы исследования сердечно-сосудистой системы.

8. Метод педагогических контрольных испытаний.

9. Педагогический эксперимент.

10.Методы математической статистики, включая факторный анализ по методу главных компонент.

2.3.1 .Теоретический анализ и обобщение.

В процессе аналитического обзора доступной научно-методической литературы основное внимание уделялось анализу вопросов использования различных средств физической культуры для совершенствования физического состояния женщин. Кроме этого, изучались работы, в которых рассматривались вопросы медико-биологического обоснования воздействия физических упражнений различной направленности на основные системы и функции организма женщин второго периода зрелого возраста. Также, проанализирована литература, касающаяся методики и методических особенностей физкультурно-оздоровительных занятий и работы, где затрагивались вопросы эффективности наиболее распространенных физических упражнений на физические и функциональные возможности организма людей зрелого возраста. Теоретический анализ и обобщение более, чем 300 литературных источников показал, что проблема изучения и сравнения влияния физических нагрузок различной направленности на физическое состояние женщин второго зрелого возраста изучена недостаточно и содержит много дискуссионных и нерешенных вопросов.

2.3.2. Анкетирование.

Для опроса женщин второго периода зрелого возраста была разработана и применена специальная анкета, составленная с учетом рекомендаций для конкретных социологических исследований по проблемам физической культуры и специфики физического состояния женщин исследуемого возраста .

Данные анкетирования позволили выявить отношение женщин второго периода зрелого возраста к использованию различных средств физического воспитания, с целью оптимизации физического состояния, определить наиболее популярные средства, а также получить субъективные оценки физического состояния женщин указанного возраста.

В целом, были опрошены 161 женщина. Из них, не занимающихся и эпизодически занимающихся -111, 50- занимающихся нерегулярно физическими упражнениями и различными видами спорта (плавание, лыжи, бег, гребля, баскетбол, волейбол и другие).

Наиболее предпочитаемыми средствами оказались: общеразвиваю-щие упражнения из основной гимнастики (74,4%); зимой - передвижение на лыжах (63,5%); ритмическая гимнастика и её разновидности (38.5%); спортивные и подвижные игры (35,6%); оздоровительный бег (32,6%); бег с ходьбой (27,9%); плавание (27,6%).

Обращает на себя внимание достаточно высокая популярность таких средств восстановления, как сауна и массаж (83,3%), из общего количества опрошенных.

Менее популярны у женщин второго периода зрелости такие средства физического воспитания, как тренажёрные устройства (12,6%) и атлетическая гимнастика (8,1%).

Относительно длительности занятий женщины, не занимающиеся физическими упражнениями, по социально- бытовым причинам рекомендуют следующее: имеющие небольшой стаж занятий (1-6 месяцев) и не занимающиеся, предпочитают (71,5%) занятия длительностью - 35-45 мин, 2-3 раза в неделю; занимающиеся физическими упражнениями до 2 лет, предпочитают (68,7%) занятия продолжительностью до 60 минут, 2-3 раза в неделю; -физкультурники со стажем более двух лет - 60-90 минут, при ежедневных 15- 20 минутных зарядках.

Большинство (85,8%) опрошенных предпочитают организованно заниматься 2 раза в неделю.

Собранный материал послужил основанием для комплектования групп, проведения педагогического эксперимента и для определения содержания и обоснования методики занятий в экспериментальных группах.

2.3.3. Педагогическое наблюдение.

Педагогические наблюдения проводились как с целью изучения практического опыта проведения физкультурно-оздоровительных занятий по типу физкультурно-кондиционной тренировки с использованием различных по структуре физических упражнений аэробной направленности, так и по ходу собственного педагогического эксперимента. Педагогические наблюдения велись за занятиями в физкультурно-оздоровительных группах на спортивных сооружениях г.Москвы (а/о «Лужники», Д.С. «Олимпийский») и в спортивно-оздоровительных комплексах г. Харькова («Олимп», «Скиф-Будо» и Государственной академии городского хозяйства). В целом просмотрено 64 занятия с женщинами зрелого возраста, с преимущественным использованием ритмической гимнастики, бега, общеразвивающих упражнений, передвижения на лыжах.

В процессе педагогических наблюдений особое внимание обращалось на содержание занятий, подбор и использование различных средств физического воспитания, направленных на формирование ДКС женщин среднего возраста, комплексирование различных «аэробных» упражнений с физическими упражнениями другой направленности, методические приемы регулирования тренировочной нагрузки, формы организации занятий и методику их проведения с выявлением положительных сторон и недостатков.

Планирование объемов тренировочных нагрузок и построение оздоровительной тренировки осуществляли на основе данных теории и практики физкультурно-оздоровительной работы и в соответствии с рекомендациями, изложенными в специальной литературе .

552.3.4. Методика морфо-функционального тестирования.

Антропометрия. В программу исследований для определения физического развития женщин входило измерение по общепринятой методике В.В. Бунака (1931). Определялись показатели длины и веса тела, весо-ростового индекса (индекс Кетле), силы приоритетной руки, ЖЕЛ, экскурсия грудной клетки. Вычислялся жизненный индекс (ЖИ), т.е. отношение ЖЕЛ к весу тела в граммах. Показатели уровня физической работоспособности PWC и аэробной способности МПК в силу своей объективности и универсальности получили широкое распространение в оздоровительной физической культуре и повсеместно используются по рекомендациям ВОЗ при построении программ и контроле за состоянием занимающихся.

По данным некоторых авторов (3,19,41,71,157) при любых сопоставимых нагрузках степень повышения ЧСС у здоровых нетренированных людей практически одинакова. Это нивелирует уровень физической работоспособности, оцениваемой на основе общепринятой методики по данным одного постоянного индикатора пульса, например, 150 или 170 уд/мин. По мнению других авторов (95,132,143,188) представляется более оправданным при массовых исследованиях взрослого населения применять функциональные пробы, вызывающие физиологические сдвиги, существенно меньше предельных. Для этого в нашем исследовании использовался модифицированный вариант велоэргометрического теста PWC170 - проба PWCaf , предложенный В.Л. Карпманом.

Расчётные значения аэробной способности - максимальное потребление кислорода (МПК) определялись по формуле, рекомендуемой для нетренированных людей или лиц с невысоким уровнем физической работоспособности, в которой вместо величины PWC170 проставлялось значение PWC af:

МПК = 1,7 x PWC af +1240, где МПК выражается в мл/мин (абсолютное значение), Р\УСае - кгм/мин.

Рассчитывалось, также, относительное значение Р\\^Сае (кгм/мин/кг) и относительное значение МПК - МПК (мл/мин/кг). Пальпа-торно регистрировались ЧСС покоя, измерялись показатели систолического и диастолического давления.

2.3.5. Методика тестирования физической подготовленности и двигательно - координационных способностей.

При оценке физической подготовленности оценивали следующие их проявления: скоростно-силовая выносливость, измерялась максимальным количеством подскоков (раз) на месте за 20 сек; скоростно-силовые способности - определялась результатом прыжка в длину с места (см); общая гибкость - определялась глубиной наклона туловища вперед из положения, стоя (см). Измерение гибкости проводится прибором Е.П. Васильева или размеченной планкой с фиксатором. На уровне опорной площадки на измерительной линейке ставится нулевая отметка «0», все цифровые отметки от «0» вверх будут со знаком « +» (плюс) не более 15 см, а от «0» вниз - со знаком «-» (минус) - до 35 см. Для измерения степени возможного наклона туловища вперед женщины становятся на скамейку и принимают основную стойку. Затем, не сгибая ног в коленных суставах, исследуемые плавно наклоняются вперед до предела, проталкивая фиксатор, сохраняя это положение 2 секунды. Тест проводится дважды, лучший результат фиксируется. Если испытуемый сгибает ноги в коленях, попытка не засчитывается.

Сила мышц приоритетной руки (кг) измерялась ручным динамометром (ДРП-90) в положении стоя с выпрямленной и поднятой в сторону рукой.

Во время измерения динамометр и кисть не должны касаться тела. Не разрешается делать резких движений, сходить с места, сгибать и опускать руку. Выполнялись две попытки, лучший результат регистрировался. Двигательно-координационные способности. Точность воспроизведения мышечных усилий, характеризующая ДКС, определялась степенью их дозирования.

A. Прыжок в длину с места (шах). Задание: прыгнуть с закрытыми глазами в полсилы, 3/4 силы, % силы. Рассчитывается (записывается) ошибка (в см) со знаком «+» (больше от должной величины) и «-» (меньше). Выполняется одна попытка.

Б. Кистевой динамометр (сильная рука-тах). Задание: выполнить усилие в полсилы, 3/4 и % силы. Рассчитывается (записывается) ошибка (кг) со знаком «+» или «-»(см. выше). Выполняется одна попытка.

B. Измерение точности воспроизведения временных отрезков. Испытуемый отмеряет их на секундомере не глядя на циферблат, любой короткий (до 5 сек) и длинный (до 15 сек) интервал времени. После их фиксации, старается воспроизвести их еще раз. Фиксируется ошибка (разница знаком + или -) от первоначальных временных отрезков. Выполняется одна попытка.

По каждому из приведённых выше (А.Б.В.) заданий, рассчитывались суммарные средне - арифметические отклонения в % от задаваемых заданий. В итоговых таблицах приведены суммарные процентные отклонения от индивидуально задаваемых (т.е. показанных каждым участником). Быстрота в действиях - измерялась временем (сек) выполнения 20 хлопков прямыми руками над головой и по бедрам за минимум времени. Регистрировалось время выполнения хлопков. Выполнялась одна попытка. Способность к ориентировке в пространстве (баллы) определялась контрольным упражнением «Обернуться и поймать мяч». На полу нарисованы две окружности диаметром 0,5м и 1м, с отметками 90°, 180°, 270°, 360°.

Испытуемый стоит в центре малой окружности и держит в руках волейбольный мяч. Испытуемому предлагается подбросить мяч в воздух, повернуться кругом на 360° и поймать мяч, не дав ему упасть на пол. При этом нужно остаться внутри малой окружности. Испытуемому дается три попытки, две лучшие идут в зачет. Упражнение оценивается визуально в баллах.

Обще-координационные способности (челночный бег).

Определялись по результатам (сек) челночного бега 3 х 10м. Тест проводился на ровной 10 метровой дорожке. За каждой чертой делаются два полукруга радиусом 50см с диаметром на черте. Из положения высокого старта по команде «марш» испытуемый пробегает 10м до другой черты, берет кубик, лежащий в полукруге, быстро возвращается к стартовой черте и кладет кубик. Затем возвращается назад. Учитывалось время от команды «марш» до момента прихода на финиш, бросать кубик не разрешается. При нарушении этого правила назначается повторная попытка. Регистрируется одна «удачная» попытка. Место проведения - спортивный зал. Быстрота двигательной реакции (см) оценивалась эстафетным тестом по скорости сжатия сильнейшей (приоритетной) рукой падающей линейки, длиной 40 см.

Равновесие измерялось временем (сек) балансирования одной ногой на опоре (50x4x2 см).

2.3.6.Контингент участников и методика проведения педаго гического эксперимента.

Контингент участников педагогического эксперимента был отобран на основании врачебно -педагогического контроля, осуществлённого медицинским персоналом на экспериментальных базах, и анкетирования из общего количества 161 обследуемых женщин) по следующим критериям: возрасту (возраст испытуемых колебался от 35 до 55 лет); состоянию здоровья (все женщины по данным врачебной диагностики были практически здоровы и относились по представленным справкам ко второй медицинской группе); исходному уровню физического состояния (контингент характеризовался значительной степенью однородности); предшествующему двигательному опыту. Женщины, имеющие двигательный опыт имели многолетний (6-27лет) перерыв в регулярных занятиях физическими упражнениями к началу эксперимента. Обследуемые женщины или не занимались физическими упражнениями или занимались эпизодически; с учётом интересов к определённому виду физкультурно-спортивной деятельности; степени владения техникой предпочитаемого вида физкультурно-спортивной деятельности.

Педагогический эксперимент, как мы отмечали выше (§ 2.2.1.), был разделен на два периода - вводно-подготовительный и основной.

Занятия в вводно-подготовительном периоде проводились два раза в неделю. Всего в экспериментальных группах было проведено 492 занятия.

Первоначально, в 6 экспериментальных группах занималось 103 женщины, однако, по ходу эксперимента- 16 женщин по различным причинам (пропуск занятий более чем на 20%, семейно- бытовые причины, болезни, смена места жительства и другие) отсеялись. В математическую обработку вошли данные лишь 87 участников педагогического эксперимента.

Общая характеристика содержания и структура педагогического эксперимента представлена в таблице 2

601 группа - с преимущественным (более 90 ± 5 % в основной части занятия) использованием упражнений общефизической подготовки;

2 группа - с преимущественным (90 ± 5%) использованием циклических видов (беговых, плавательных, передвижение на лыжах) физических упражнений;

3 группа - с преимущественным (90± 5%) использованием средств ритмической гимнастики и аэробики.

1. Аболина Л.Н. Разработка и обоснование комплекса физкультурно-оздоровительных мероприятий для женщин, работающих в условиях с вынужденным положение тела: Автореф. дис. .канд. пед. наук. Л., 1982.-22 с.

2. Айрапетова К.Г. Коррекция физического состояния мужчин второго зрелого возраста в процессе физкультурно-оздоровительных занятий Автореф. дис. . канд. пед. наук. К., 1982. - 22 с.

3. Акопян Е.С. Нормирование нагрузок в занятиях по общей физической подготовке с женщинами зрелого возраста на основе методических принципов «круговой тренировки»: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М„ 1986. 24 с.

4. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. 2-е изд. -К.: «Здоровья», 1984. 232 с.

5. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. ~ 3-е изд. М: Физкультура и спорт, 1987. - 64 с.

6. Амосов Н.М. Эксперимент: Омоложение через большие физические нагрузки. К.: Байда, 1995. 41 с.

7. Амосов Н.М. Моя система здоровья. К.: Здоровья, 1997. - 56 с.

8. Андреев Ю.А. Три кита здоровья М.:Физкультура и спорт,1991 -336 с.

9. Анохина И.А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активное™ у студенток: Автореф. дис. . канд. пед. наук: Малаховка, 1992. 24 с.

10. Ю.Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровья человека. С -Пб.: Петрополис, 1992. - 123 с.

11. П.Апанасенко ГЛ. Проблемы управления здоровьем человека//Наука в олимпийском спорте (спец выпуск). 1999. -С. 56-60.

12. Апарин В.Е. Физкультура для среднего и пожилого возраста. М.:-206

13. Физкультура и спорт, 1988. 40 с. 1 З.Аронов Д.М.Сердце иод защитой. М.:Физкультура и спорт, 1982. -112с.

14. Астраханцев Е. А. Дозированный бег и ритмическая гимнастика в ком -плексной программе оздоровительных занятий со студентами: Автореф. дис. канд.пед. наук: М., 1991. - 22 с.

15. Бадалов Т.А. Как вода, как ветер, как птица. (Волновая гимнастика //Физкультура и спорт. 1993. - №7. - С. 18-20.

16. Баевский P.M. Прогнозирование состояния на грани нормы и патологии. М.: Медицина, 1979. - 255 с.

17. Баевский P.M. Измерьте ваше здоровье. ~ М.: Физкультура и спорт, 1988. 96 с.

18. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. -К.: Здоров"я, 1987. 224 с.

19. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.

20. Баранов В.М. В мире оздоровительной физкультуры. 2 изд-е, К.: Здоровья, 1991. - 136 с.

21. Белов В.И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения средствами комплексной тренировки. Автореф. дис. .д-ра пед. наук1. М.,1996. 55 с.

22. Бейли К. Стройный или толстый / пер. с англ. - М.: Крон Пресс, 1995. - 192 с.

23. Бирюк Е.В. Исследование функции равновесия тела и пути ее совершенствования на занятиях художественной гимнастикой: Автореф. дис. .канд. пед. наук: М., 1972. - 29 с.

24. Бирюк Е.В. Ритмическая гимнастика: Методические рекомендации. -К.: Молодь, 1986.- 151 с.

25. Бисярина В.П., Яковлев В.М., Кукса П.Я. Артериальные сосуды и возраст. М.: Медицина. 1986. 224 с.

26. Благий А.Л. Программирование самостоятельных физкультурно -оздоровительных занятий лиц второго зрелого возраста: Автореф. дис. .канд.пед. наук. К., 1997. - 24 с.

27. Боген М.М. Современные теоретико-методические основы обучения двигагельным действиям: Автореф. дис.д-ра пед. наук.- М., 1988.-50 с.

28. Болобан В.Н. Система обучения движениям в сложных условиях поддержания статодинамической устойчивости: Автореф. дис. .д-ра пед. наук. К., 1990.-45 с.

29. Болобан В.Н., Корки и В.П. Школа семейной акробатики. К.: Молодь, 1991. 166 с.

30. Бундзен П.В. Автоматизированная система «ОФИС»: оценка состояния здоровья и назначение физических упражнений // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 8. - С. 24-27.

31. Бутченко Л.А., Ведерников В В. Формы массовой физической культуры и их влияние на организм // Физическая культура, труд, здоровье и активное долголетие: Тез Всес. научно-практ. конф., Гомель М.,1981 - 219 с.

32. Васильева В.Е. Особенности занят ий физическими упражнениями в период беременности, послеродовом и климактерическом периодах:-208

33. Учебное пособие-M.: БИ., 1978 56с.

34. Ванина Л.В., Кретова И.Е. Использование велоэргометрической пробы в дифференциальной диагностике климактерической кардиопатии // Кардиология. 1979. - №6. - С. 27-30.

35. Васильева В.Е. Особенности занятий физическими упражнениями в период беременности, послеродовом и климактерическом периодах. - М.: Б.И., 1978.-56 с.

36. Виру A.A., Кырге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 158 с.

37. Виру A.A., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. - М.:

38. Физкультура и спорт, 1988. 142 с. »

39. Вишняков A.B. Структура координационных способностей и методика их контроля у детей 11-12 лет: Автореф. дис. .канд. пед. наук. Липецк,1993-24с

40. ВнуковВ.А., Гуревич P.A. Устойчивость человека при стоянии // Проблемы бионики. Харьков, 1972. Вып. 8. С. 133-138.

41. Волков В.М., Мильнер Е.Г. Человек и бег. М.: Физкультура и спорт, 1987. 203 с.

42. Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко A.A., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности. К.: Олимпийская литература. 2000. - 503 с.

43. Волчкова Г.Т. Движение залог здоровья и красоты женщины. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 78 с.

44. Врачебно-педагогические наблюдения при занятиях физкультурой и спортом. Алма-Ата, 1990. - 71 с.

45. Гарбузов В.И. Человек жизнь - здоровье: Древние и новые каноны медицины. - С-Пб.: АО «Комплект», 1995. 429 с.

46. Гасанова З.А. Рациональное сочетание распространенных средств общей физической подготовки женщин 40-55 лет, занятых малоподвижным трудом: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1986. - 22 с.

47. Гасанова З.А. Построение общей физической подготовки женщин зрелого возраста в годичном цикле. М., 1991. 56 с.

48. Гериатрия. /Д.Ф. Чеботарев, В.В. Фролькис, О.В. Коркушко. М.: Медицина, 1990. - 240 с.

49. Гилмор Г. Бег ради жизни. М: Физкультура и спорт, 1970. - 112 с.

50. Гласс Д., Стенли Дж. Статистические методы в педагогике и психоло* гии,- М.: Прогресс, 1976. 495 с.

51. Гласс Д. Жить до 180 лет. М.: Физкультура и спорт, 1991. 93 с.

52. Годик М.А., Барамидзе A.M., Кисилева Т.Г. Стретчинг. М.: Советский спорт, 1991. - 96 с.

53. Гониянц С.А., Петросян П.В. Основные компоненты учительского труда и производственной физической культуры женщин среднего возраста: Методические рекомендации. М.: РГАФК, 1997. - 35 с.

54. Гониянц С.А., Мерзликин A.C. Возрастные особенности проявления двигательно- координационных способностей женщин // Тезисы IV Международного симпозиума. Биологические механизмы старения -Харьков,2000 С. 123

55. Гордон Н. Хроническое утомление и двигательная активность. Киев: Олимпийская литература, 1999. 128 с.61 .Дембо А.Г. Основные принципы врачебного наблюдения за физкуль -турниками и спортсменами различног о пола и возраста. Л., 1984. 53 с.

56. Демченко В.В. Педагогический контроль тренировочных нагрузок в спортивной гимнастике по показателям статического равновесия: Автореф.дис. .канд. пед. наук: М., 1982. 16 с.

57. Дибнер Р.Д., Синельникова Э.М. Физкультура, возраст, здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 79 с.

58. Дикаревич JI.M. Педагогические приемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин уровня функционального состояния: Автореф. дис. .канд. пед. наук: М., 1996 21с.

59. Дильман В.М. Большие биологические часы. М.: Знание, 1986. 256 с.

60. Динейка К. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. -Минск.: Полымя, 1982. 143 с.

61. Дмитриев C.B. Закономерности формирования и совершенствования системы движений спортсменов в контексте проблем теории решения двигательных задач: Автореф. дис.д-ра пед. наук:- Горький, 1990.-48 с.

62. Довганский Г.А. Клинико-эндокринологическая характеристика жен -щин в климактерическом периоде: Автореф. дис. .канд. мед, наук. -М.: 1986.-23 с.N

63. Донской Д.Д. Психомоторное единство управления физическими упражнениями, как двигательными действиями //Теория и практика физической культуры. 1995. - №5-6. - С. 23-25.ч

64. Донской Д.Д. Биомеханическое обоснование строения действия: Методическое пособие для студентов физкультурных вузов.-М.,1998 40с.

65. Душанин С.А., Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я. Самоконтроль физического состояния. К: Здоров"я, 1980. 26 с.

66. Душанин С.А., Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я. Оздоровчий 6ir. К.: Здоров"я, 1982.- 128 с.

67. Душанин С.А., Иващенко Л.Я Тренировочные программы для здоровья- К.: Здоров"я, 1985. 32 с

68. Иваницкий A.B., Матов В В., Иванова O.A., Шарабарова И.Н Ритмическая гимнастика на ТВ. - М.: Советский спорт, 1989. 79 с.

69. Иванова O.A., Шарабарова И.II. Занимайтесь ритмической гимнастикой,- М.: Советский спорт, 1988. 64 с.

70. Иванова O.A. Комнатная гимнастика. М.: Советский спорт, 1990,-48 с.

71. Иващенко Л.Я. Научно-прикладные основы базовой физической культуры мужчин 20-59 лет с малоподвижным образом жизни: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., ГЦОЛИФК, 1988. - 32 с.

72. Иващенко Л.Я. Программирование занятий оздоровительной направлен^ ности //Физическая культура и здоровье: Сб. науч. тр. К.: КГИФК, 1988 -С. 14-24.

73. Иващенко Л.Я., Стряпко Н.П. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. К.: Здоровья, 1988. - 160 с.

74. Ивлев М.П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук- М.,1987 20 с

75. Как стать стройной. /Сост. Г.А. Мапыхина. Минск.: Харвест, 1998.-256 с.

76. Калакаускене Л.М. Методика занятий оздоровительным бегом с женщинами зрелого и пожилого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Малаховка, 1985. - 22 с.

77. Камалетдинов В.Г. Организационные и педагогические формы и мето ды физической культуры в производственном коллективе: Автореф. Дисканд. пед. наук. Малаховка, МОГИФК, 1988. - 26 с.I

78. Карпеев А.Г. Направление и принципы изучения двигательных коорди -наций основных видов движений //Теория и практика физической культуры. 1995. - № 9. - С. 5-7.

79. Карпман В.Л., Белоцерковский В.В., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 204 с.

80. Книга о здоровье, /ред. Ю.Г1. Лисицына. М.: Медицина, 1988. - 512 с.

81. Козакова К.Г. Физическое состояние женщин зрелого возраста и его коррекция в условиях различных форм физкультурно-оздоровительных занятий: Автореф. дис. .канд. пед. наук. К., 1993. - 24 с.

82. Козырева О.В. Методика восстановительно-профилактических упражнений в послерабочее время для женщин зрелого возраста занятых умственным трудом: Автореф. дис. .канд. пед. наук: М., 1987. - 24 с.

83. Колтановский А.П. 400 упражнений с палкой и стулом. - М.: Физкультура и спорт, 1983. 85 с.

84. Колтановский А.П. Тропы и дорожки здоровья. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 48 с.

85. Колчинская А.З. Кислород. Физическое состояние, работоспособность. К.: Наук. Думка, 1991. - 208 с.

86. Коренберг В.Б. Основы качественного биомеханического анализа. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 208 с.

87. Коспоков B.B. Теория и методика использования спортивных игр при организации физической активности людей разного возраста. Автореф. дис. .д-ра пед. наук: Краснодар, 1993. 47 с.

88. Коц Я.М. Физиология тренировки женщин: Лекция для студентов, аспирантов и слушателей факультета усовершенствования ГЦОЛИФК. -М„ 1981. 42 с.

89. Краснова А.Ф., Сорокина Л.Ф., Трофимова Л.П. Биохимическое обоснование использования различных средств физической культуры людьми среднего и пожилого возраста // Организация и формы массо -вой физкультуры: Сб. науч. тр. М., 1974. С. 98-104.

90. Крымская MJ1. Климактерический период. М.: Медицина,! 989.-270 с.

91. Крюгер У. Организация нагрузки при беге на выносливость во время досуга //Спорт в современном обществе: Тезисы докладов Всемирного научного конгресса. Тбилиси, 1980. - С.6.

92. Крючков kB. Бег и самоконтроль //Легкая атлетика. 1970. - №12. -С.26-27.

93. Кряж В.Н., Ветошкина Э.В., Боровская H.A. Гимнастика. Ритмика. Пластика. Минск: Полымя. 1987. - 175 с.

94. Кузин В.В. Методика внедрения передового опыта физкультурно -оздоровительной работы на промышленных предприятиях в условиях города: Автореф. дис. .канд. пед. наук: М., 1990. - 21 с.

95. Купер К. Новая аэробика. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 125 с.

96. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.: Физкультура и спорт, 1989. 223 с.

97. Ю8.Лапутин А.Н. Биомеханика физических упражнений. - Киев: Рад.1. Школа, 1986. 133 с.

98. Лапутин А.Н. Атлетическая гимнастика. К.: Здоров"я, 1990. 170 с.

99. Ю.Лемб М. Биология старения. Мир М., 1980. 208 с.-214111 .Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика. М.: Физкультура и спорт, 1986.-96 с.

100. Лисицкая Г.С. Ритм плюс пластика. М.: Физкультура и спорт, 1987 158 с.

101. Лисицкая Т.С. Гимнастика и танец.-М.¡Физкультура и спорт,1988-48 с

102. Лисицкая Г.С, Аэробика на все вкусы. М.: Просвещение, 1994. 91 с

103. Лисицкая Г.С., Сиднева Л.В. Учебник по аквааэробике. Троицк Тровант ЛТД. - 1998. - 30 с.

104. Пб.ЛозаТ.А. Оптимизация процесса обучения гимнастическимупражнениям в связи со специфическими особенностями женского организма: Автореф. дис. . канд. пед. наук. К., 1981. - 23 с.

105. Лях В.И. Понятие «координационные способности» и ловкость //Теория и практика физической культуры. 1983,- № 8. - С. 44-47.

106. Лях В.И. Анализ свойств, раскрывающих сущность понятия « коорди -национные способности» //Теория и практика физической культуры, -1984 -№1. С. 48-50.

107. Лях В.И. О классификации координационных способностей //Теория и практика физической культуры. 1987. № 7. - С. 28-30.

108. Лях В.И. Координационные способности школьников. Минск: Полымя, 1989,- 159 с.

109. Лях В.И. Развитие координационных способностей у детей школьного возраста. Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1990. 49 с.

110. Лях В.И. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте: Исюрия, теория, экспериментальные исследования //Теория и практика физической культуры. 1995. №11.-С. 16-23.

111. Лях В.И. Основные закономерности взаимосвязей показателей, характеризующих координационные способности детей и молодежи: попытка анализа в свете концепции Н А. Бернштейна //Теория и практика физической культуры. 1996. № 2. - С. 20-25.

112. Лях В.И. Взаимоотношения координационных способностей и двигательных навыков: теоретический аспект //Теория и практика физиче ской культуры. 1996. -№3. - С. 31-35.

113. Мазер Л.Ю., Сауэмяги Л.Р., Карусо Я.Я. и др. Возрастная динамика некоторых показателей вентиляции легких «Геронтология и гериатрия 1974. Ежегодник. Дыхание, газообмен и гипоксическое состояние в пожилом и старческом возрасте». К., 1975. - С. 44-46.

114. Макатун М.В., Мазуренко С.А. Идеальная фигура// Атлетическая гимнастика для женщин /Пер. с итал. 11од ред. Д. Джани. М.: Знание, 1990.-191 с.

115. Манина Т.И., Водопьянова НЕ. Эта многоликая гимнастика. Л.: Лениздат, 1989. -80 с.

116. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. 543 с.131 .Матвеев Л.П. Общая теория спорта: учебник для завершающего уровня высшего физкультурного образования. М. РГАФК, 1997. 304 с.

117. Махова О.П. Сравнительная эффективность влияния упражнений разной структуры аэробной направленности на физическое состояние женщин второго периода зрелого возраста в общекондиционной тренировке: Автореф. дис канд. пед. наук. 1993. - 23 с.

118. Менделеевич В.Д. Особый возраст женщины. Казань, 1986. - 32 с.

120. Мерзликин A.C. Гониянц С.А. Двигательно- координационные способности женщин второго периода зрелого возраста. Методические рекомендации для студентов М.: ТАСиздат, 2001- 94с.

121. Методика физкультурно-оздоровительных занятий: Метод, пособие:// Сост. Л.Я. Иващенко, Т.Ю. Круцевич. К., 1994. - 126 с.

122. Методические основы занятий аэробной гимнастикой для женщин. /Сост.Ж.А. Белокопытова, Л.Ф. Кепарева, Н.П. Сай. Петрозаводск, 1994. - 38 с.

124. Moho Г. Энергетические затраты у человека//Физиология труда / эргономия/.-М:Медицина, 1973 125с.

125. Мотылянская P.E., Ерусалимский Л.А. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе. М.: Физкультура и спорт, 1980.-96 с.

126. Мотылянская P.E., Артамонов В Н., Каплан ЭЛ. Двигательная активность - важное условие здорового образа жизни //Теория и практика физической культуры. - 1990. №1. - С. 14-16.

127. Муравов И.В. Возраст и физкультура. Физическая активность пожилого человека. М.: Знание, 1986. 96 с.

128. Назаренко Л.Д. Содержание и структура равновесия как двигательно -координационного качества //Теория и практика физической культуры. 2000 № 1 , - С. 54-58.

129. Основы валеологии. /Ред. В.П. Петленко. Книга 1. - К.: Олимпийская литература, 1998. - 435 с.151 .Петров В.К. Грация и сила: Атлетическая гимнастика для женщин. -М.: Знание, 1990. ^ 191 с.

130. Пирогова Е.А. Физическое состояние мужчин различного возраста и его коррекция с помощью направленных программ оздоровительнойтренировки: Автореф. дис. .д-ра пед. наук. К., 1985. - 38 с.

131. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Стряпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. К.: Здоровья, 1986.-152 с.

132. Пирогова Е.А. Совершенствование физического состояния человека. -К.:Здоровья, 1989. 168 с.

133. Питание в системе подготовки спортсменов. /Ред. B.J1. Смульско -го, М.М.Булатовой. К.: Олимпийская литература, 1996. - 223 с.

134. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. К.: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.

135. Подкопай Д.О. Пауэрслайдинг (силовое скольжение). Харьков: Фолио, 1998. - 88 с.

136. Подрушняк Е.П. Болезни опорно-двигательного аппарата // Гериатрия. М.: Медицина, 1990. - С. 207-215.

137. Построение танцевальных комбинаций в аэробике по материалам видеозаписи учебной программы калифорнийского клуба «кирпичные тела»США: Методические рекомендации /Подг. O.A. Иванова, Т.Г. Столбова, О.Г. Чопорова. Новосибирск: Полиграфист, 1989. 50 с.

138. Прогноз здоровья человека: Метод. Пособ. /М.В. Адыров, Л.П. Серги-енко и др. Николаев, 1989. - 46 с.

139. Протасова М.В. Обоснование занятий физическими упражнениями для женщин среднего возраста с преимущесгвенной направленностью на совершенствование функции равновесия: Автореф. дис. .канд. пед. наук.-М., 1976.-21 с.

140. Прус Г. Тренируемосгь равновесия у женщин разного возраста //Теория и практика физической культуры. 1999 , - № 12 , - С. 48-50.

141. Рад Храйс. Влияние упражнений аэробной направленности на оздоровительный эффект занятий атлетизмом поданным компьютерной реплетизмографии: Автореф. дис. .канд. пед. наук К., 1995. 22 с.

142. Ракитина Р.И,Подопригора Е.А.Оздоровительная физическая культура для женщин среднего и пожилого возраста. К.: Здоровья, 1991. - 132 с

143. Рамджутин У.Ш. Центральная гемодинамика, толерантность к физической нагрузке и особенности личности у женщин с климактерической кардиопатией: Автореф. дис. .канд. мед. Наук. М., 1981.-20 с.

144. Рахматов А. Гидроаэробика//Наука и жизнь,- 1993. -№7. С. 140-141

145. Рейзин В.М. Гимнастика и здоровье. - Минск: Полымя, 1984. 96 с.

146. Ритмическая гимнастика на ТВ /A.B. Иваницкий, В.В. Матов, O.A. Иванова, И.Н. Шарабарова. М.:Советский спорт, 1989. - 76 с.

147. Ритмическая гимнастика на службе здоровья: Сб. статей. /Сост. В.М. Миронов, Г.Б. Рабиль. Минск: Полымя, 1986. - 104 с.

148. Ротерс Г Г. Музыкально-ритмическое воспитание в профессиональной подготовке учителя физической культуры: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1984. 24 с.

149. Рубцов А.Г. Клинико-физиологическое обоснование применения физических упражнений в группах здоровья с женщинами в возрасте 36-45 лет: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1980. - 23 с.

150. Рубцов А.Г. Группы здоровья. М.: Физкультура и спорт. 1984. - 189 с

151. Рыбицка А., Капински А. Джаз-гимнастика современная форма танцевально-гимнастических упражнений //Гимнастика. - М., 1984. -Вып.1. - С. 73-75.

152. Сагиян Б.З., Галустян P.A. Оптимальная интенсивность оздоровительного бега //Теория и практика физической культуры, 1982. С. 18-20.

153. Садовски Е. О концепциях, задачах, месте и основных положений координационной подготовки в спорте // Теория и практика физической культуры 1999, - № 5 , - С. 40-46.

154. Саркизов-Серазини ИМ. Путь к здоровью, силе и долгой жизни. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 192 с.

155. Семенов Ф.П. Оздоровительная эффективность двух вариантов распределения суммарной нагрузки в недельных циклах на начальных этапах занятий по ОФП с работницами поточного производства: Автореф. дис.канд. пед. наук. - М., 1989. -23 с.

156. Сермеев Б.В.Женщинам о физической культуре-К.Здоров"я, 1991-189 с.181 .Сиднева Л.В. Степ-аэробика. Тровант ЛТД. Троицк, 1997. - 12 с.

157. Сиднева Л.В. Слайд-аэробика. Тровант ЛТД. - Троицк., 1997. - 17 с.

158. Сиднева Л.В., Гониянц С.А., Лисицкая Т.С. Оздоровительная аэробика и методика ее преподавания. Тровант ЛТД.- Троицк, 2000. - 60 с.

159. Сиднева Л.В. Формирование профессиональных знаний и умений проведения занятий по базовой аэробике у студентов высших физкультурных учебных заведений: Автореф. дис. .канд. пед. наук. -M., 2000. -27 с.

160. Синяков А.Ф. Гемодинамические эффекты управления сердечным ритмом у спортсменов: Методическая разработка. И., 1982. - 37 с.

161. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника М.: Знание, 1987 - 94 с.

162. Синяков А.Ф. Секреты здоровья. М.: KCl\ 1999. 228 с.

163. Смолевский В.М. Ритмическая гимнастка в школе: доступно, эффективно, эмоционально //Физкультура в школе. 1985. - №3. - С. 36-39.

164. Солодовиченко O.E. Режимы двигательной активности для женщин 36- 55 лет с малоподвижным характером труда: Автореф. дис. .канд. пед.наук. К., 1997. - 22 с.

165. Соломко J1.A. Экспериментальное обоснование методики комплекс -ных занятий физическими упражнениями с беговой направленностью для женщин 35-45 лет, занятых умственным трудом: Автореф. дис. . канд. пед. наук. - М., 1979. 25 с.

166. Сосина В.Ю.Азбука ритмической гимнастики.-К.:Здоровья,1985.-64 с.

167. Сосина В.Ю., Фабиан Э.М. Ритмическая гимнастика. К.: Радянська школа, 1990. - 254 с.

168. Сотникова М.П. Экспериментальное обоснование методики групповых занятий физическими упражнениями с женщинами среднего и старшего возраста: Автореф. дис. .канд. пед. наук. ML, 1972 24 с.

169. Сотникова М.П., Соломко J1.A. Влияние комплексных занятий с беговой направленностью на состояние здоровья и физическую подготовленность женщин среднего возраста //Теория и практика физической культуры. 1980. - №11. - С. 37-40.

170. Староста В. Новый способ измерения и оценки двигательной координации // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 6. - С. 8-12.

171. Стрельникова А.И. Парадоксальная дыхательная гимнастика //Физкультура и спорт. 1990. - №2. - С. 16-17.

172. Сурков E.H. Антиципация в спорте. М., 1982. - 182 с.

173. Таран Ю.И. Сравнительный анализ эффективности различных видов оздоровительной гимнастики у женщин первого зрелого возраста:

174. Теория и методика физической культуры: Курс лекций. /Ред. Ю.Ф. Ку-рамшина, В.И Попова. С-Г16., 1999. - 327 с.

175. Трофимов Н.В. Эффективность применения общеразвивающих упражнений повышенной координационной сложности в занятиях с женщинами среднего и пожилого возраста: Автореф. дис. .канд. пед. наук: 13.00.04.-М., 1974. -25 с.

176. Трофимова Л.П. Влияние уроков игрового типа на занимающихся в группах здоровья //Теория и практика физической культуры. 1970. -№11. - С.39-41.

177. Устинов O.A. Формы и методы занятий оздоровительным бегомс мужчинами зрелого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Л., 1983 - 22 с.

178. Упражнения на выносливость программа здоровья. /Пер. с нем. Бокк Е.,Келер X., под ред. X. Келера - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 48 с.

179. Фальков А.П. Содержание и методика подготовки женщин к выполнению комплекса ГТО 5 ступени: Автореф. дис. . канд. пед. наук.1. Л., 1983-22с.

180. Фарфель B.C. Управление движениями в спорте. М., 1975. - С.32-37.

181. Федотова В.Г. Исследование возрастных особенностей развития выносливости у женщин и методов ее воспитания у юных спортсменов: Автореф.дис. . канд. пед.наук. Л., 1976. - 23 с

182. Физиология мышечной деятельности. /Под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 347 с.211 .Физиология спорта и двигательной активности. / Под ред. Дж. Уилмо-ра и Др. Костила. К.: Олимпийская литература, 1997. - 503 с.

183. Физическая тренировка в группах здоровья /Ракитина Р.И.,

184. Буткевич Г.А., Баваненко В.В., Воскресенский Б.М. К.: Здоров"я, 1989. - 96 с

185. Филиппович В.И. О необходимости системного подхода к изучению природы ловкости //Теория и практика физической культуры, 1980. -№2. -С.49-52.

186. Фомин H.A., Вавилов Ю Н, Физиологические основы двигательной активности. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 223 с.

187. Харабуга И.В. Экспериментальное исследование особенностей обучения физическим упражнениям лиц пожилого возраста. Дисс. канд. пед. наук М; 1969 -258 с.

188. Хоули Э.Т., Френко Б.Д. Оздоровительный фитнесс. К.: Олимпий -екая литература, 2000. - 368 с.

189. Чеботарев Д.Ф. Основы общей гериатрии //Гериатрия. М.: Медици -на.1990. - С. 46-56.

190. Чхаидзе Н.В. Биомеханические механизмы управления движениями //Теория и практика физической культуры. 1970. - № 4. ~ С. 15-17.219.111ахновская В.Ф. Климакс. М: Медицина, 1971. - 202 с.

191. Шефер И.В. Гимнастика женщин. М.: Физкультура и спорт, 1984 - 78 с.221 .Шипилова С.Г. Комплексы ритмической гимнастики. Кишинев: Vni-versitas, 1992. - 96 с.

192. Щербинина Т.Н. Материалы исследования физического развития женщин 20-55 лет гор. Свердловска //Научно-практ. конф. «Общие вопро сы физического воспитания и спорта среди детей и молодежи». Таш -кент, 1978.-С. 153-159.

193. Яружный Н.В.: Ритм плюс атлетизм // Физкультура в школе. -1991. -№7. -С. 42-49.

194. Aaken van Е. Programmierst fur 100 Lebensjahre Gelle: Pork Verlag, 1975 - 115 s.

195. Aerobik Training / Gudrun Paul.2., unverand. Aufl. - Aachen: Meyer und Meyer, 1997. - 168s.

196. American College of sports Medicine: The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardio respiratory and muscular fitness in healthy adults // Med. Sei. Sports Exerc. 1990. - 22. -P. 265 - 274.

197. Anderson B. Stretching exercises for twenty five individual sports. Pel nam Books, 1991 - 192 p.

198. Astrand P.O., Rodahl K. Textbook of work physiology. New York: Me graw Hill, Book Company 1970. 210 p.

199. Astrand P., Rodahl K. Textbook of work physiology // New York: Megraw Hill Book Company, 1977. 669 p.

200. AusbildungenAerobicund Fitness-SAFS.The education Standart,1996.-31p.

201. Berk L., Prince J. Hie Lotter Berk Method of Exercise. London - New York: Quarted Books, 1989. - 150 p.

202. Biddle S., Mutrie N. Psyhology of physical activity and exercise. A health related perspect. London: Springer - Verlay, 1991. - P.131.

203. Blair S.N. Evidens for success of exercise in weight loss and control // Ann. Intern. Med. 1993. - 119 (7 pt 2). - P.702 - 706.

204. Bodiwork Power fur die Frauen / Edgar Under, Junger Robler. - Aachen: Meyer und Meyer, 1998. 142 s.

205. Bott J. Rhythmic gymnastics. The skills of the game. The Growood Press, 1989.-122 p.

206. Boutcher S. Emotion and aerobic exercise // Handbook of research on sport physiology. New York: Macmillan publishing. - 1993 - p.799.814/

207. Brigman W. Die Bedentung Leistungsfähigkeit der work tatigen // Med. U. Sport, 1987, № 8. -p 271-276.

208. Brown D.R. Exercise, fitness, and mental health // Exercise, Fitness, and Health: a Consensus of Current Knowledge / Ed. By: Bouchard C. Et al. -Champaign, IL: Human Kinetics, -1990.- p. 124-130.

209. Cooper K. Aerobics. Philadelphia, New York, 1968. - 253 p.

210. Cooper K. Bewegungstraining fur die Frau. Frankfurt (M): Ficher Taschenbu chverlad, 1970. - 110 s.

211. Costill D.L. Energy supply in endurance activities. Int. J. Sports med, 1984, v. 5 .P. 19-21.

212. Costill D.L. Inside running: Basics of sports physiology. Indianapolis: Ben mark Press, 1986. 178 p.

213. Crews D., Landers D. A meta-analytic review of aerobic fitness and reac tivity to psychological stressors // Med. Sci. Sports Exerc. 1987. - 19. -(Sypp. 15). - P. 114-210.

214. Debusk R., Hakkanson U., Sheehan M. Training effects of long versus short bouts of exercise. American Journal of Cardiology.-1990.65, p. 1010-1013.

215. De Gens E.J.C., Van Doornen L.J.P., Orleke J.F. Regular exerciseand aerobic fitness in relation to psychological make-up and Physiological stress reactivity //Psychosomatic Medicine. 1993. - 55. - P.347-363.

216. De Meersman R.E. Heart rate variability and aerobic fitness // Am. Heart. J. 1993,-125.-p.726-731.

217. Drinkwater B.L., Horvath S.M., Wells C.Z. Aerobic power of females ages 10 to 68. Journal of Gerontology,- 1975, 30, p. 385-394.

218. Dyoglass T.J. Exercise physiology. New York: John Wileyn and sons, 1988. 480 p.

219. Dufaux B., Assmann G., Hollmann W. Plasma lipoprotein and physical ac tivity.A. Review. Int. J. Sports. Med. 1982, v.3, p. 123-136.

220. Eckert W. Alter und sport. "Therapilwoche", 1980, 30 №52, S.866-867.

221. Ehsani A., Ogava T., Miller T., Spina R., Jilka S. Exercise training im proves left ventricular systolic function in older men. Circulation, 1991,83. P.96-103.

222. Epstein L.H., Wing R.R. Aerobic exercise and weight // Addictive Behav iors.- 1980. 5. - P.371 -388.

223. Fit durchs Leben. Übungen fiir die ganze familie. Time-life Bucher, Am sterdam, 1995. 144 p.

224. Fit forever: Korpergerechte Trainings programme fur Spass und Wohlbefin den /Sauer M., Schuhn J. Niedernhausen / Ts.:Falken, 1995. -112 s.

225. Fox E.L., Mathews D.K. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics, Philadelphia Saunders Co, 1981. 226 p.

226. Gesundkeit im hokeren Lebensalter. Dresden: Institut fur Gesundkeitserzie hug im deutschen Hygiene Museum, 1982,160 s.

227. Goodsell A. Taglich Topfit. Mosack Verbag, Munich, 1994. - 224 s.

228. Grews D., Landers D. A meta-analytic review of aerobic fitness and review of aerobic fitness and reacti vity to psychosocial stressors // Med. Sports exerc. 1987. - v. 19. - №5. - P.l 14-120.

229. Hatziandreu E.I., Koplan J.P., Weinsten M.C. A cost-effectiveness analysis of exercise as a health promotion activity // J Public. Health. 1988. - 781. P.1417- 1421.

230. Hirtz P., Ludwig G., Wellnitz I. Potenzen des Sportunterrilts und ihre Nutzung für die Ausbildung und Vervoukommunug koordinativer FähigKeiten. TPKK, 1981, N 9. S. 680-683.

231. Nobusch P. Zu den Beziehungen zwisilen der Antizipatious fähigreit und den Koordinativen FähigKeiten. TPKK, 1981, N 10, S. 764-768.

232. Hoft H. Schwungvoll durch den Tag 100 einfache Übungen, Beweglichkeit stei gern, Spannungen ausgleichen, Atmung harmonisieren, zu mehr Lebens freude und Spankraft auf naturliche Weise. München: Gräfe und Unzer, 1993,- 160 s.

233. Hollingsworth J.W., Hashizume A., Jablon S. Correlation between tests of aging in Hiroshima subjects an attempt to define "physiologic age". Yale J Biol. Med., 1965, - 38.- P. 11-26.

234. Hollman W., Hettinger T. Sportmedizin Arbeits und Trainings - grundla gen.Stuttgart, F.K. Shattaver Verlay, 1976,- S. 9-15.

235. Israel S., Buhl B. Purkopp und Weidner. Körperliche Leistungsfähigkeit und Organismische Funktonstuchtigkeit im Aiternsgang. Medizin und Sport,Leipzig. 1982. -№ 10. - S. 289-300.

236. Jeffrey K.S. The natural health. Sydney: Health science, 1967. - 108 p.

237. Kannel W.B., Sorlie P. Some health benefits of physical activity. The Framingham Study // Arch. Intern. Med. 1979. - 139. - P. 857-861.

238. Kindermann W., Siemen G., Keyl J. The significance of the aerobic an aerobic transition l or the determination of work load intensities during endurancetrain ing// Eur. J. Appl. Physiol. 1979. v. 42. P.25.

239. Kraemer W., Deschenes M.R., Fleck S. Physiological adaptations to resis tance exercise Implications for athletic conditions. Sports Medicine, 1988, 6, P. 246-256.

240. Lakatta E.G. Alterations in the cardiovascular system that occur in ad vanced age.Federation Proceedings, 1979.38, P. 163-167.

241. La Fontaine T P., Di Lorenzo T. M., French P.A., Stucky-Ropp R.C., Barg man E.P., McDonald D.G. Aerobic exercise and mood. A brief review, 1985-1992 // Sports Medicine. -1992. 13 (3). P. 160-170.

242. Lexell J., Taylor C., Siostrom M. What is the cause of the aging atrophy? Total number, size, and proportion of different fiber types studied in wholevastus lat eralis muscle from 15 to 83 year. J. of Neurological Science, 1988. 84, P. 275-294.

243. Manton K G., Soldo B. Disability among the oldest old: Implications for cur rent and future health and long-term care service needs. The oldest old. Oxford, England: Oxford University, 1993 P 125-130.

244. Marti B. Körperbewegung und Stimmungslage // Deutsche Zeitschrift fur Sportsmedizin. 1992. - 43 (8). - S. 336-347.

245. Mekota K. Testbatterie für diagnostic koordinativen Fähigkeiten. TPKK, 1984.S. 118-122.

246. Mellrowics H., Meiler W. Training, biologische und medisinische grundla gen und Prinsipin des Trainings // Berlin: Springen, 1988. 125 s.

247. Morris J.N. Exercise in the prevention of coronary heart disease: Today"s best buy in public health. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1994, 26, P. 807-814.

248. Morrison D.A., Boyden T.W. Pamenter R , Wilmor J. Eiffects of aerobic training on exercise tolerance and echocardiography dimentions in untrained postmenopausal women. American Heart Journal, 1986, 112, P. 561-567.

249. Paffenbargen R.S., Wing A.Z., Hyde R.T., Hsieh C Physical activity, allcause mortality, and longevity of college alumni. New England Journal of medicine, 1986-314, P. 605-613.

250. Pinckney C. Callanetics. München, 1991. - 192 s.

251. Pinckney C. Callanetics. Kombiprogramm (Energie am Morgen, Entspan nung am Abend, Zweimal 20 Min. Mit dem Spezial Effekt fur Figur und Vitalitat). Mosaik Verlag, 1993 - S. 18-21.

252. Pinckney C. Callanetics. Das erfolgrei ghe Grundprogramm. Goldmann Verlag, 1995.-254 s.

253. Pinckney C. Super Callanetics. The advanced exercise program. Ebury Press, 1991. -215 s.291 .Pinckney C. Canieni B. New Callanetics. Zurich: Ein Jurnal Buch fur die Frau im Ullstein Buch verlag, 1998. - 112 s.

254. Plante T., Karpowitz D. The Influence of Aerobic Exercise on Physiological Stress Responsibility // Psychophisiology. 1987. - V.24. - №6.1. P. 670-677.

255. Pollack M. L. Quantification of endurance training programs. Exercise and Sport Sciences Reviews, 1983. 1, P. 155-188.

256. Raglin J.S. Exercise and mental health. Beneficial and detrimental effects // Sports Medicine. 1990. - 9,- P.329-339.

257. Rauramaa R., Yalonen J.T. Physical activity, fitness, and health. Interna tional proceedings and consensus statement. Champaign. IL: Human Kinet ics,1994. - P. 471-479.

258. Saltin B., Hartley H., Kilbom A., Astrand I. Physical training in sedentary mid die-aged and older men // Scand. J. Clin. Lab. Invest. 1969. - V.24. -P. 323-334.

259. Saltin B., Rowell L.Functional adaptions to physical activity and inactivity.- Fed. Pros., 1980, v. 39, P. 1506-1513. 298.Saltin B. Malleability of the system in overcoming limitation: functional ele ments. J. exp. Biol., 1985, v. 115, P. 345-354.

260. Saltin B. The aging endurance athlete. Sports medicine for the mature ath lete.Indiapolis, IN: Benchmark Press., 1986., P. 123-135.

261. Saltin B., Gollnick P. Skeletal muscle adaptability , significance formetabo lism and performance. Hand-bock of physiology, 1989. - P. 238-279.

262. Saltin B. Sedentary lifstyle. An underestimated health rick. Gornal of Inter kal Medizine. 1992. - 232, P. 467-469.

263. Shock N.W. Physiological theories of aging, in: Theoretical Aspects of Ag ing, Academic Press, New York and London, 1974, P. 119-136.

264. Sime W.E. Exercise,fitness, and mental heat th (Discussion). In: Bouchard C.At al (eds). Exercise, fitness and health: a consensus of current knowledge. Cham-paign, IL: Human Kinetics,1990. P. 100-109.

265. Step-Aerobik / Fitnesstraining fur schule, Verein und snudio / Iris Pahmeier, Corinna Niederbeumer. Aachen: Meyer und Meyer, 1996. - 144 s.

266. Tipton C.M. Exercise, training and hypertension: An update. Exercise and sport Sciences Reviews, 1991, 19, P. 447-505.

267. Tran Z.V., Weltman A., Glass G.V., Moad D. The effects of exerciese on blood lipids and lipoproteins: A metaanalysis of studies. Sei. Sports Ex ere. 1983, v. 15, P. 393-402.

268. Urhausen A., Kundermann W. One-and two-dimensional echocardiography in body builders and endurance-trained subjects. International Journal of Sports Medicine, 1989, 10, P. 139-144.

269. Van Beek M.A., Binkhorst R.A. Oxygen consumption during outdoor rec reational cycling. Ergonomics, 1981, v. 24, P. 725-733.311 .Wade Genifer / Personal Training/ Fitnessfur ein nenes Lebesgefiihl. 1. Munchen, 1996. 160 s.

270. Wahren J., Saltin B., Jorfeldt Z. Prenoue B. Influence of age on the local circulatory adaptation to exercise . Scandinavian Journal of clinical Labora tory inves tigation , -1974,-33, P.79-86

271. Zimmer H. Zur Entwicklung authentischer kontroll methoden für koordina tive Fähigkeiten TPKK, 1981 № 10. S.768-774

272. Zimmermann K., Nicklish R. Die Ausbildung koordinativer Fähigkeiten und ihre Bedentung für die techniche bzw technich-tacktische Leistungsfähig keit der Sportler TPKK. 1981 №10. S. 761-768.

273. Weidner A. Geschlechtsdifferensen der Leistungs- Fähigkeit und der Adapt abilität im Aiternsgang // Wissenschftliche Zeitschrift Sportmedizinische. Deutsche Hochschule fur Körporkultur, Leipzic, 1985,- Jg. Sonderheft 1. -S. 47-73.