কিন্তু আমি কিছুই চাই না। কোন কিছু করতে না চাইলে কিভাবে রাষ্ট্র থেকে মুক্তি পাবেন

উদাসীনতা, হতাশার অবস্থা, যখন জীবনে কিছুই খুশি হয় না এবং কোনও কিছুর জন্য শক্তি থাকে না, মানুষকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে এবং চিকিত্সকরা ইতিমধ্যেই অ্যালার্ম বাজাচ্ছেন। পূর্বে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে উদাসীনতা একটি অস্থায়ী ঘটনা এবং এটির প্রয়োজন নেই বিশেষ মনোযোগ. যাইহোক, এখন, প্রায়শই, উদাসীনতা গুরুতর এবং দীর্ঘায়িত বিষণ্নতায় পরিণত হয়, যা ইতিমধ্যে একটি হাসপাতালে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।

একজন ব্যক্তির মধ্যে উদাসীনতা কী, এটি কীভাবে প্রদর্শিত হয় এবং কেন এটি ঘটে

উদাসীনতার প্রধান কারণ হল শক্তির একটি সাধারণ অভাব। AT আধুনিক বিশ্বআমাদের সব সময় চলাফেরা করতে হবে, সব সময় দৌড়াতে হবে, তাড়াহুড়ো করতে হবে এবং আমাদের বিশ্রামের জন্য এক সেকেন্ডও নেই। কিছু সময়ের জন্য, শরীর মোকাবেলা করে, একটি "দ্বিতীয় বায়ু" খুলতে পারে, তারপরে তৃতীয়, চতুর্থ, তবে শরীরের সংস্থান সীমাহীন নয়। কিছু সময়ে, আমাদের শরীর বিদ্রোহ করতে শুরু করে এবং "উদাসিনতা" নামক একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চালু করে।

উদাসীনতা শুরু হয়, আপনি কিছু করতে চান না এবং আপনি ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভব করেন, যখন আপনার মাথা ঘুরানোর শক্তি বা ইচ্ছাও থাকে না। আমাদের ফোনের ব্যাটারি শেষ হলে কী করতে হবে তা আমরা জানি, কিন্তু শরীরে ব্যাটারি শেষ হয়ে গেলে কী করবেন? আপনি যখন কিছু করতে চান না তখন এটি আরও কঠিন।

মানসিক জ্বালাতনের পটভূমির বিরুদ্ধে উদাসীনতা তাদের ক্ষেত্রে ঘটে যারা তাদের কাজে খুব বেশি দায়ী। এরা হলেন ডাক্তার, উদ্ধারকারী, অগ্নিনির্বাপক, পুলিশ, ইত্যাদি। নিজেরা সব কাজ করে দেওয়া, মানুষকে বাঁচানো এবং প্রত্যাবর্তন অনুভব না করায় মানুষ জ্বলে ওঠে। কখনও কখনও পুরুষত্বহীনতা এবং যিনি আপনাকে বিশ্বাস করেন তাকে বাঁচাতে অক্ষমতা আপনার পেশা বা নিজের মধ্যে হতাশার কারণ হয়। প্রথমত, এটি অভদ্রতায় নিজেকে প্রকাশ করে এবং তারপরে তাদের কাজের প্রতি উদাসীনতা।

উদাসীনতা একটি বেশ গুরুতর অবস্থা। উদাসীনতা এবং বিচ্ছিন্নতা থেকে শুরু করে, জীবনের প্রতি ঘৃণাও দেখা দিতে পারে। কেউ এই বিপর্যয় থেকে অনাক্রম্য নয়, এবং উদাসীনতা একজন মহিলা, একজন পুরুষ এবং একটি শিশুকে অতিক্রম করতে পারে।

উদাসীনতার অবস্থা, আপনি যদি কিছু করতে না চান তবে এটি সহজ অলসতা নয়, যার সাথে এটি প্রায়শই বিভ্রান্ত হয়। উদাসীনতার মূলে রয়েছে সাইকোফিজিওলজিক্যাল কারণ। অলসতার কারণগুলি উদাসীনতার কারণগুলির মতোই, তবে সেগুলি এত বিপজ্জনক নয়। অলসতার সাথে, একজন ব্যক্তি নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, এবং তিনি সচেতনভাবে অলস, কিছু করতে চান না। অলস মানুষজ্বালা, এবং উদাসীনতা কারণ - উদ্বেগ. অলসতা হল একজন ব্যক্তির স্থায়ী অবস্থা যা বছরের পর বছর ধরে চলতে থাকে, যখন উদাসীনতা সক্রিয় এবং প্রফুল্ল মানুষের মধ্যে দেখা দেয় এবং এটি একটি গুরুতর প্রকৃতির যার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর মনোযোগ প্রয়োজন।

দুর্বলতা, তন্দ্রা, উদাসীনতা, ক্লান্তি: মহিলাদের মধ্যে কারণ

মহিলারা শারীরিকভাবে পুরুষদের তুলনায় দুর্বল, উপরন্তু, তারা প্রায়ই আরো মানসিক এবং দুর্বল হয়। এই বিষয়ে, মহিলাদের মধ্যে উদাসীনতার কারণগুলি বিভিন্ন উত্স হতে পারে।

হরমোন একটি মহিলার স্বাস্থ্যের একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। গর্ভাবস্থা, মেনোপজ, পিএমএস, শরীরে হরমোনের ঝড়ের সৃষ্টি করে, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন হয় এবং কিছু সময়ে এই মেজাজ তার সর্বনিম্ন পর্যায়ে জমে যেতে পারে।

নির্দিষ্ট কিছু রোগের চিকিৎসায় নারীদের হরমোনজনিত চিকিৎসা করা হয়। শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ব্যর্থতার পুরো চেইন সৃষ্টি করতে পারে যা উদাসীনতার দিকে পরিচালিত করে। ক্ষুধা বিঘ্নিত হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, মহিলারা অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করে, ওজন বাড়ায় এবং আয়নায় তাকালে তীব্র চাপ অনুভব করে। চিকিত্সা পছন্দসই প্রভাব আনতে না পারলে এই চাপ আরও বেড়ে যায়। ভবিষ্যতে অবিশ্বাস, লড়াই করার শক্তির অভাব, উদাসীনতা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

অপ্রত্যাশিত প্রেম যে কোনও ব্যক্তির জন্য একটি বিশাল পরীক্ষা, তবে কিছু মহিলা এটি আরও তীব্রভাবে অনুভব করেন। যদি একটি বিচ্ছেদ ঘটে, একজন মহিলা পরিত্যক্ত, অকেজো বোধ করে এবং হতাশার ঢেউ তাকে ঢেকে দেয়। প্রথমে, এটি কান্না করার একটি বোধগম্য ইচ্ছা, এবং এই মুহুর্তে কেউ এই প্রবাহকে বাধা দিতে আগ্রহী নয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ধরনের ক্ষেত্রে তাকে কাঁদতে দেওয়া প্রয়োজন, কিন্তু বন্ধুত্বপূর্ণ সমর্থন ছাড়াই, মহিলাটি অশ্রু থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং শীঘ্রই শূন্যতা দেখা দেয়। তারপর কোন অশ্রু নেই, তবে অন্য কোন ইচ্ছাও নেই।

মহিলাদের মধ্যে উদাসীনতা অতিরিক্ত কাজের কারণ হতে পারে। বিশেষত প্রায়শই এটি একটি সন্তানের জন্মের পরে ঘটে, যখন ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব সন্তানের জন্য ধ্রুবক ভয় দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় এবং আত্মীয়দের দ্বারা খুব সঠিক বিবৃতি নয় বা স্ত্রীর কাছ থেকে সাহায্যের অভাব হীনমন্যতার অনুভূতি সৃষ্টি করে। একজন মহিলা নিজেকে বলে যে তিনি একজন খারাপ মা, একজন খারাপ স্ত্রী এবং তার সমস্ত প্রচেষ্টা কিছুই করতে পারে না। তাহলে এই সব কেন? কেন রান্না করুন, পরিষ্কার করুন, নিজের যত্ন নিন যদি কেউ আপনাকে চিন্তা না করে। একটি খারাপ মেজাজ শারীরিক ক্লান্তির উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়, যা অবশেষে উদাসীনতার দিকে পরিচালিত করে।

অপূর্ণ স্বপ্ন, ছিন্নভিন্ন আশা, যখন সবকিছু উল্টে যায় এবং একজন মহিলার চারপাশে কী ঘটছে তা বোঝার সময় থাকে না, সে নিজের মধ্যে চলে যায় এবং বাইরের জগতের প্রতি মোটেও প্রতিক্রিয়া দেখায় না।

আসলে, উদাসীনতার অনেক কারণ রয়েছে। মৃত্যু স্থানীয় ব্যক্তি, চাপ, চাকরি হারানো, এবং যখন অপ্রীতিকর ঘটনাগুলির একটি সিরিজ বন্ধ না হয়, তখন মাথায় এক ধরণের ফিউজ কাজ করে, যা সমস্ত অনুভূতি এবং আবেগকে বন্ধ করে দেয়।

পুরুষদের মধ্যে উদাসীনতার কারণ

নিজের প্রতি অসন্তুষ্টির পটভূমিতে উদাসীনতা দেখা দিতে পারে। পুরুষরা প্রায়ই একটি অসহনীয় বোঝা গ্রহণ করে। তারা সবকিছু পরিষ্কারভাবে পরিকল্পনা করে, কিন্তু যদি পরিকল্পনাটি এলোমেলো হয়ে যায়, বিরক্তি দেখা দেয়, নিজেকে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে অক্ষম বলে অভিযোগ করে এবং ফলস্বরূপ, কিছু করার সমস্ত ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়।

ধ্রুবক রুটিন, দিনে দিনে পুনরাবৃত্তি, ইতিমধ্যেই এর নাম পেয়েছে: "গ্রাউন্ডহগ ডে"। একজন ব্যক্তি আটকা পড়ে অনুভব করে এবং এটি থেকে পালাতে পারে না। প্রতিটি নতুন দিন আগের দিনের মতোই। মানুষ ভবিষ্যত দেখতে পায় না, সে বৃত্তে যায়, এবং এর কোন শেষ নেই। সবকিছুই তার অর্থ হারিয়ে ফেলে, বাসা-বাড়ি, কাজ-বাড়ি, জীবনের সব রঙ ফিকে হয়ে যায়। একজন মানুষ স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমস্ত নড়াচড়া, কাজ করে এবং ধীরে ধীরে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে। কোন দিনটি সে মনে রাখে না, সে জুতা পরে, নাকি চপ্পল পরে কাজ করতে যায়, সবকিছুর প্রতি উদাসীনতায় সে জব্দ হয়। একদিন, তিনি কেবল সকালে কাজের জন্য উঠবেন না এবং বিছানায় শুয়ে থাকবেন, ছাদের দিকে শূন্য দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকবেন। তিনি একটি জীবিত ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে সচেতন করা বন্ধ, এবং এটি একটি অতিরঞ্জিত হয় না. উদাসীন বিষণ্ণতার সাথে, মানসিক বিচ্ছিন্নতার বিচ্যুতি দেখা দেয়, যখন একজন ব্যক্তি তার নিজের "আমি" সম্পর্কে সচেতনতা হারায়। আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি অদৃশ্য হয়ে যায়, অস্তিত্বের আকাঙ্ক্ষার মতো।

যদি একজন মানুষ খুব বেশি দায়িত্বশীল হয়, তবে সে প্রায়শই খুব বেশি গ্রহণ করে। তিনি প্রত্যেককে সাহায্য করেন, অবশ্যই, সবাই এটি আনন্দের সাথে ব্যবহার করে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, ঘুমের অভাব, অনিয়মিত খাবার এবং প্রতি সেকেন্ডের দায়িত্ব বাড়ে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি. "আমি চাই" শব্দটি "প্রয়োজনীয়" শব্দ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে, এবং তাই অবিরামভাবে। আপনি যদি সবসময় পরিস্থিতি অনুসরণ করেন, আপনার নিজের চাহিদা উপেক্ষা করে, দুর্বলতা, তন্দ্রা সহ অনিদ্রা, ক্লান্তি এবং উদাসীনতা সময়ের সাথে সাথে দেখা দেয়।

প্রায়শই পুরুষদের মধ্যে উদাসীনতা দীর্ঘায়িত চাপের ফলাফল হতে পারে। অপ্রিয় কাজ, পরিবারে খারাপ সম্পর্ক, এই সব বছর ধরে জমা হয়, এবং ধীরে ধীরে সমস্ত শক্তি sucks. তার নিজের কারণে, একজন মানুষ পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারে না বা চায় না এবং যতক্ষণ শক্তি থাকে ততক্ষণ প্রবাহের সাথে চলতে থাকে।

উদাসীনতা হঠাৎ শুরু হয় না, এবং এই ব্যাধিটির প্রথম লক্ষণগুলি ব্যক্তিটি সরতে অস্বীকার করার অনেক আগেই লক্ষ্য করা যায়।

প্রথমত, একজন মানুষ তার শখ ছেড়ে দেয়। যদি তিনি মাছ ধরতে যেতেন, সপ্তাহান্তে বন্ধুদের সাথে একটি বারে গিয়েছিলেন, তবে উদাসীনতার সূত্রপাতের সাথে এটি তার কাছে আগ্রহহীন হয়ে ওঠে। সে বন্ধুদের কাছ থেকে দূরে সরে যায় এবং একাকী আরও বেশি সময় কাটায়, শুধু দেয়ালের দিকে তাকিয়ে থাকে।

তারপরে অনুপস্থিত-মনোভাব, অলসতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং তন্দ্রা রয়েছে। আশেপাশের লোকেরা এটিকে অলসতার জন্য দায়ী করে এবং অ্যালার্ম তখনই বাজতে শুরু করে যখন একজন ব্যক্তি নিজের যত্ন নেওয়া, ধোয়া, খাওয়া এবং পরিবেশের প্রতি প্রতিক্রিয়া করা বন্ধ করে দেয়।

এটি উদাসীনতার একটি গুরুতর পর্যায়, এবং যদি এই অবস্থাটি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে এটি ব্যবসায় নেমে যাওয়ার সময়। একজন ব্যক্তি নিজেই এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসবে না এবং কেবল শুকিয়ে যাবে।

ক্লান্তি এবং উদাসীনতা মোকাবেলা কিভাবে

খুব কমই, উদাসীন একজন ব্যক্তি নিজেই সাহায্যের জন্য ডাক্তারের কাছে যান। আমি শুয়ে থাকতে চাই এবং কিছু করতে চাই না, এমনকি শ্বাস নিতে বা পলক ফেলতেও চাই না। সবকিছু তার অর্থ হারিয়েছে এবং নিজের অবস্থার প্রতি নিখুঁত উদাসীনতা একজন ব্যক্তিকে চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করতে দেয় না।

সর্বোপরি, অনেকে উদাসীনতার প্রথম লক্ষণগুলি মিস করে এবং সবকিছুকে সাধারণ ক্লান্তির জন্য দায়ী করে। তারা ঘুমানোর আশা করে, ছুটিতে যাবে এবং সবকিছু কেটে যাবে। শুধুমাত্র সময়মত বিরতি নেওয়া সবসময় সম্ভব হয় না এবং কর্মক্ষেত্রে তারা অতিরিক্ত জরুরী কাজের সাথে লোড হতে পারে।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, নিজের কথা শোনা এবং "খসড়া ঘোড়া" এর মতো চালিত না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও, আপনার নিজের স্বাস্থ্যের স্বার্থে, আপনি কর্তৃপক্ষের কাছে আল্টিমেটাম দিতে পারেন। অবশ্যই তা নয় সর্বোত্তম পন্থা, কিন্তু সত্য যে উদাসীনতা যদি আপনাকে ছাড়িয়ে যায়, আপনি ইতিমধ্যে আপনার চাকরি হারাতে পারেন। শুধুমাত্র আপনি অসুস্থ, অসুখী এবং অকেজো হবে. গতকাল মূল্যবান কর্মচারীগতকালের workaholic একটি ফ্যাকাশে ছায়ায় পরিণত হবে.

উদাসীনতা আধুনিক সমাজের একটি সমস্যা, এবং তাই এই ব্যাধিটির প্রতিরোধ করা এবং এটিকে ক্লিনিকাল অবস্থায় না আনা আরও যুক্তিসঙ্গত, যা রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস অনুসারে, R45.3 "এর সূচক রয়েছে। মানসিকতা এবং উদাসীনতা"।

উদাসীন বিষণ্নতার চিকিত্সা - সঠিক পদ্ধতি গুরুত্বপূর্ণ

উদাসীন বিষণ্নতার চিকিত্সা করা সবসময় সহজ নয়। প্রায়ই প্রয়োজন একটি জটিল পদ্ধতি, যা সাইকোট্রেনিং এবং শরীরের পুনরুদ্ধারকারী থেরাপিকে একত্রিত করে। আত্মীয়রা যখন অ্যালার্ম বাজাতে শুরু করে, রোগী ইতিমধ্যেই নৈতিক এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তার কেবল শক্তি নেই, এমনকি চিকিত্সার জন্যও। দুর্বলতা এবং দীর্ঘায়িত উপবাস শরীরকে ক্লান্ত করে এবং প্রতিটি নড়াচড়া কঠিন।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স রোগীর শারীরিক অবস্থার উন্নতির জন্য নির্ধারিত হয়, বর্ধিত পুষ্টি, এবং শুধুমাত্র তারপর, সাইকোথেরাপি সেশনগুলি নির্ধারিত হয়।

উদাসীনতার গুরুতর অবস্থার ক্ষেত্রে, চিকিত্সা প্রায়শই সম্মোহন সেশন দিয়ে শুরু হয়। রোগীর কাছে পৌঁছানো, তাকে তার স্তব্ধতা থেকে বের করে আনা এবং তাকে নিরাময়ের প্রেরণা দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সম্মোহনের অবস্থায়, একজন ব্যক্তি তার সমস্যা থেকে মুক্ত হন এবং একজন ব্যক্তির স্মৃতির সমস্ত কোণ পরীক্ষা করে, একজন ব্যক্তি খুঁজে পেতে পারেন যে এই ব্যাধিটি ঠিক কী কারণে এবং কীভাবে এটি থেকে বেরিয়ে আসা যায়।

পরবর্তীকালে, সাইকোথেরাপি সেশনে, রোগী, মনোবিজ্ঞানীর সাথে, কী ভুল ছিল তা বাছাই করে। আপনার ক্ষমতা এবং শক্তিগুলি সঠিকভাবে পরিমাপ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে ব্যর্থতা এবং পাইপ স্বপ্নের কারণে মন খারাপ না হয়। আপনি এই সময় উদাসীনতা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন, কিন্তু আপনাকে আবার এই ধরনের পরিস্থিতিতে না পড়তে শিখতে হবে।

আপনার "আমি" সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা আমাদের সমস্ত "চাহিদা" নির্ধারণ করে এবং আমাদের নয়। দয়ালু এবং সহানুভূতিশীল হওয়া দুর্দান্ত, তবে আমাদের নিজেদের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। যদি অভ্যন্তরীণ "আমি" প্রতিবাদ করে, একজন ব্যক্তি নিজের সাথে সংঘর্ষে জড়িয়ে পড়ে এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

যখন সাইকোট্রেনিং ফলাফল আনে না, ডাক্তার স্নায়বিক কার্যকলাপের সাইকোস্টিমুল্যান্টগুলি লিখে দিতে পারেন। আপনার নিজের উপর ওষুধ নির্বাচন না করা ভাল, এবং অপেশাদার কর্মক্ষমতা এখানে স্বাগত নয়। ফার্মেসিতে পাওয়া বেশিরভাগ ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের বিভিন্ন মাত্রার একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে। এই ওষুধগুলি শুধুমাত্র রোগীর ক্ষতি করতে পারে। উপরন্তু, ড্রাগ থেরাপি অগত্যা সাইকোথেরাপি সঙ্গে মিলিত করা আবশ্যক।

বিজ্ঞানীরা লিখেছেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দিনে 6 ঘন্টা ঘুমানো যথেষ্ট, তবে তারা যোগ করতে ভুলে যায় যে এটি গড়। আপনার ঘুমের জন্য আপনার শরীরের যতটা প্রয়োজন ততটা সময় আলাদা করুন। খেলাধুলা সম্পর্কে ভুলবেন না এবং সঠিক পুষ্টি. আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে যে একটি সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন। অন্য সমস্যার ক্ষেত্রে শরীর প্রয়োজনীয় সংস্থানগুলি খুঁজে পাবে, তবে এই সংস্থানগুলিকে অবশ্যই সময়মতো সুরক্ষিত এবং পুনরায় পূরণ করতে হবে।

আশাবাদী হতে শিখুন। এটা অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু আশাবাদ শেখা যেতে পারে. প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে আশাবাদের একটি ভাগ রয়েছে এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি ভাল দেখতে এবং অলৌকিকতায় আরও বেশি বিশ্বাস করার ক্ষমতা বিকাশ করতে পারেন। বিদ্রুপ এবং হাস্যরসের সাথে প্রতিদিনের সমস্যাগুলির চিকিত্সা করুন, কারণ এগুলি এমন তুচ্ছ জিনিস যা আপনার উদ্বেগের মূল্য নয়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যারা নিজেরাই এটি ঘটতে দেয় তারা উদাসীনতার প্রভাবে পড়ে। তারা নিজেদেরকে শুধুমাত্র কাজ এবং কর্তব্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ রেখেছিল এবং বিনোদনকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করেছিল। এটি বিনোদনের জন্য সর্বদা সময় এবং অর্থের অপচয়, তবে সেগুলি একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। এটি চিড়িয়াখানায়, সিনেমায় বা সাইকেল চালানো হোক, তবে মানুষের মস্তিষ্কের দৃশ্য এবং আবেগের পরিবর্তন দরকার। অন্যথায়, পুনরাবৃত্তি করা "গ্রাউন্ডহগ ডে" চিত্রটি আবার ফিরে আসবে।

উদাসীনতা, কম কর্মক্ষমতা। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণ

এমন কিছু দিন আছে যখন আপনি কিছুই করতে চান না।

কাজ করতে যাবেন না, রান্না করবেন না, ঘর পরিষ্কার করবেন না। আমি কি বলতে পারি, এমনকি বন্ধুদের সাথে দেখা করা এবং প্রিয় কেনাকাটা করা সত্যিকারের কঠোর পরিশ্রমের মতো মনে হয়!

প্রত্যেকেরই এমন দিন থাকে যখন তারা কিছুই করতে চায় না। এবং যদি এই অবস্থাটি তাদের কিছুকে কয়েক ঘন্টার জন্য "কভার করে" দেয়, তবে এটি অন্যকে কয়েক সপ্তাহ ধরে যেতে দেয় না!

আপনি শুধু বিছানায় শুয়ে আছেন এবং উঠতে পারবেন না কারণ আপনি ক্লান্ত, কারণ সবকিছুই ক্লান্ত এবং জীবনে কিছুই আপনাকে খুশি করে না। আসলে, এটি একটি খুব বিপজ্জনক অবস্থা।

আপনি যখন মনে করেন যে আপনি কেবল অলসতায় কাবু হয়ে গেছেন এবং কিছুই করছেন না, আপনি ধীরে ধীরে বিষণ্নতার অতল গহ্বরে ডুবে যেতে পারেন, কারণ এই অবস্থার কারণ উভয়ই মানসিক অলসতা এবং অনুপ্রেরণার অভাব হতে পারে।

এই সমস্ত গুরুতর পরিণতিতে পরিপূর্ণ, কারণ মানসিক সমস্যাগুলি দ্রুত শারীরিক অসুস্থতায় প্রবাহিত হয়।

যে ব্যক্তি জীবন উপভোগ করার আকাঙ্ক্ষা হারিয়ে ফেলেছে সে তার সমস্যাগুলি "জব্দ" করতে শুরু করে, অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করে এবং স্থূলতার মুখোমুখি হয়।

পরবর্তীকালে, এই হতে পারে ডায়াবেটিসএবং হার্ট ফেইলিউর। তদুপরি, একজন ব্যক্তি প্রচুর ধূমপান করতে শুরু করে, অ্যালকোহল পান করে বা এমনকি ড্রাগের চেষ্টা করে।

এই আসক্তির পরিণতি সম্পর্কে কথা বলা কি মূল্যবান? প্রকৃতপক্ষে, নিজের জীবন পরিচালনার থ্রেড হারিয়ে ফেলে, একজন ব্যক্তি তার নিজের জীবনকে ধ্বংস করার প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে, বেস আসক্তিতে আনন্দ পেতে শুরু করে।

সম্ভবত আমরা অতিরঞ্জিত করছি, এবং আপনার উদাসীনতা কখনই এই ধরনের ক্ষতিকর পরিণতির দিকে নিয়ে যাবে না।

তবে যদি সে আপনাকে তার মাথা দিয়ে "ঢেকে রাখে" এবং এখন অনেক দিন যেতে না দেয় তবে আপনার সাথে কী ঘটছে তা বোঝার জন্য নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পাওয়া এবং আপনার বেঁচে থাকার ইচ্ছা ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

এই নিবন্ধে আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব: "আপনি যদি কিছু করতে না চান তবে কী করবেন?"।

এই অবস্থার জন্য অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে সাধারণ অর্থে, 3টি প্রধানকে আলাদা করা যেতে পারে:
আলস্য
বার্নআউট সিন্ড্রোম;
বিষণ্ণতা.

1. অলসতা

এই রাজ্য লক্ষ লক্ষ আলোর উদ্যোগকে নষ্ট করেছে। একজন ব্যক্তি অলস হয় যখন সে হেরে যায়, যখন সে জানে যে কাজের ফলস্বরূপ সে নৈতিক বা শারীরিক আনন্দ পাবে না।

এই অবস্থাটি বিভিন্ন কারণে একজন ব্যক্তিকে অতিক্রম করতে পারে। সম্ভবত আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন, কিন্তু কিছু ভুল করেছেন, যার কারণে আপনি লক্ষ্যের এক ধাপ কাছাকাছি যেতে পারেননি।

আপনি আপনার সেরাটা করছেন এই উপলব্ধি, কিন্তু একই সময়ে চিহ্নিত সময়, যে কাউকে অবনমিত করতে পারে।

অথবা হয়তো আপনি অবিচারের সম্মুখীন হয়েছেন, অথবা অন্যরা আপনার উদ্দেশ্য বুঝতে পারেনি। এটি বুঝতে পেরে আপনি কেবল আপনার হাত ছেড়ে দিয়েছেন।

3. বিষণ্নতা

দীর্ঘস্থায়ী অলসতা এবং এক পর্যায়ে উভয়ই একজন ব্যক্তিকে প্রান্তে ঠেলে দিতে পারে, যার বাইরে হতাশা শুরু হয়।

এটি একটি বিপজ্জনক রোগ যা একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক অবস্থাকে গুরুতরভাবে খারাপ করে।

এবং যে বিষণ্নতা চিনতে এত সহজ নয়, একজন ব্যক্তি হতে পারে অনেকক্ষণএর উপসর্গে ভোগে, জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।

আপনার উদাসীনতার কারণগুলি চিহ্নিত করার পরে, সেগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা বিবেচনা করা মূল্যবান। আপনাকে মানসিক গহ্বর থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু কার্যকরী টিপস রয়েছে:

অলসতা মোকাবেলা কিভাবে

যাদের কোন উদ্দেশ্য নেই তারা অলসতার শিকার হয়। এটা আশ্চর্যজনক মনে হবে, কিন্তু মহাবিশ্ব শুধুমাত্র নির্দিষ্ট আকাঙ্খার জন্য শক্তি বরাদ্দ করে।

যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য আছে, আপনার চোখ আলো! আপনি সক্রিয় এবং উদ্যমী, আপনার সমস্ত চিন্তা লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে, এবং অলসতা এবং অলসতার কথা বলা যাবে না!

কিন্তু যদি কোন লক্ষ্য না থাকে, আপনি খালি, একটি বলের মত দূরে উড়িয়ে দেওয়া হয়. আপনার ভিতরে কম এবং কম শক্তি রয়েছে, এবং যেটি স্থির থাকে এবং স্থবির সবকিছুর মতো, "বাইরে যেতে" শুরু করে।

অলসতার সাথে লড়াই করা কঠিন, তবে এটি সম্ভব। এই জন্য:

1. স্বপ্ন দেখা শুরু. আমাদের প্রত্যেকের গোপন ইচ্ছা আছে যা আমরা পূরণ করার স্বপ্ন দেখব। তারা আমাদের জীবনকে সাজাতে এবং আমাদের সুর পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবে, তবে এর জন্য আপনাকে অনেক দূর যেতে হবে।

এটাকে ভয় করা বন্ধ করুন, জীবন দেখায় যে লক্ষ্যের পথটি অর্জনের আনন্দের চেয়ে কম আনন্দদায়ক নয়!

2. লক্ষ্য স্থির কর. এটি বাস্তব, বাস্তব, এমন কিছু হতে দিন যা অদূর ভবিষ্যতে অর্জন করা যেতে পারে।

3. আপনার লক্ষ্যের পথকে কয়েকটি ভাগে ভেঙে দিন সহজ পদক্ষেপ . আপনি কি নিউজিল্যান্ড দেখার স্বপ্ন দেখেন? সুতরাং, আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে, আপনাকে করতে হবে:
ক) একটি কাজ খুঁজুন
খ) অর্থ সঞ্চয় করা শুরু করুন;
গ) অবকাশ সম্পর্কে ব্যবস্থাপনার সাথে একমত;
ঘ) টিকিট কিনুন;
e) একটি ভ্রমণ পরিকল্পনা করুন।

4. মাইলফলক পৌঁছানোর জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন।

প্রতিটি ধাপ অতিক্রম করে, নিজেকে উপহার দিন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রথম $200 আলাদা করে রাখেন - কেনাকাটার ব্যবস্থা করুন এবং একটি নতুন জিনিস কিনুন, ছুটিতে সম্মত হন - একটি নাইটক্লাবে যান। এটি আপনার মূল লক্ষ্যের জন্য একটি অতিরিক্ত প্রণোদনা হবে।

5. মিত্রদের খুঁজছেন. আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা আপনাকে আপনার স্বপ্ন অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

এমন লোক থাকতে পারে যারা আপনাকে টিকিট, বিদেশী দেশে গাইড বা থাকার ব্যবস্থা করতে সাহায্য করতে পারে।

6.ভিজ্যুয়ালাইজ করুন. ক্রমাগত কল্পনা করুন যে আপনার স্বপ্ন ইতিমধ্যেই সত্য হয়েছে, আপনি ইতিমধ্যেই বিমান থেকে নেমে এসেছেন এবং মাওরি উপজাতির মূল সংস্কৃতিতে নিমজ্জিত হয়েছেন এবং প্রশান্ত মহাসাগরের তরঙ্গের সমস্ত আকর্ষণ অনুভব করেছেন।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন অবমূল্যায়ন করবেন না. আপনি যত স্পষ্টভাবে কল্পনা করবেন যে আপনার স্বপ্ন সত্য হয়েছে, আপনি বাস্তবে এর আরও কাছাকাছি।

7. আপনার আরাম জোন খুঁজে পান. মনে রাখবেন যে একটি লক্ষ্য অর্জন করা নিজেকে অতিক্রম করা। আপনাকে অবশ্যই কষ্টের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে: কঠোর পরিশ্রম, বিশ্রামের অভাব, তুচ্ছ ইচ্ছা ত্যাগ করা।

এই কষ্টগুলিকে ভয় পাবেন না, কারণ এর ফলে আপনি যা এত দিন ধরে চেষ্টা করছেন তা আপনি পাবেন!

কীভাবে বার্নআউট সিন্ড্রোমকে পরাজিত করবেন

বার্নআউট সিনড্রোম (বিএস) হল মানসিক অবসাদ যা একজনের সম্ভাব্যতা উপলব্ধি করতে না পারা দ্বারা গুণিত হয়।

জীবন দেখায় যে যারা নিয়মিত স্ট্রেসের সংস্পর্শে আসে তাদের SEB-এর অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। প্রায়শই এগুলি এমন পেশাদার যারা তাদের কাজে সমর্থন পান না, পাশাপাশি প্রতিভাধর ব্যক্তিরা যাদের কাজ সমাজের কাছে বোধগম্য নয়।

এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য, একজন ব্যক্তির প্রয়োজন:

1. কাজ এবং অবসরের মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজুন. একজন উত্সাহী ব্যক্তির কাছে যে তার স্বপ্নের জন্য লড়াই করে, কিন্তু ভেঙ্গে যেতে পারে না কংক্রিট প্রাচীর, কখনও কখনও আপনাকে শিথিল হতে হবে, পারিবারিক বিষয়ে স্যুইচ করতে হবে এবং আপনার শখের জন্য সময় বের করতে হবে।

2. এটা আরো সরানো গুরুত্বপূর্ণ. এমনকি যদি আপনার কাজ সরাসরি ইন্টারনেটের সাথে সম্পর্কিত হয় এবং কম্পিউটারে বসে থাকে, তবে শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না। এন্টিডিপ্রেসেন্টস আপনাকে মানসিক জ্বালাপোড়া থেকে রক্ষা করবে না, তবে তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটা এবং ব্যায়াম করতে পারে!

3. আপনার অগ্রাধিকার পরিবর্তন করুন. সংবেদনশীল বার্নআউটের সমস্যাটি পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতিতে এবং নিজের মধ্যে উভয়ই হতে পারে। অতএব, অগ্রাধিকার পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, এটির প্রতি আপনার লক্ষ্য বা মনোভাব পরিবর্তন করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এখন থেকে আপনি নিজেকে নিরর্থকভাবে নষ্ট করবেন না, যাতে আপনার কাজ আনন্দ দেয়, কষ্ট না করে।

4. সত্যিকারের মানুষের সাথে আরও সংযোগ করুন.
নিজের থেকে অপ্রয়োজনীয় তথ্য বাদ দিন যা নেতিবাচকতা বহন করে বা আপনার সময় নষ্ট করে।

মিডিয়াতে নিউজ চ্যানেল, বোকা টিভি সিরিজ এবং ইন্টারনেটে লক্ষ্যহীন ব্রাউজিং মস্তিষ্ককে বিশৃঙ্খল করে এবং মূল্যবান সময় নেয়। এটি বৈজ্ঞানিক সাহিত্যের অধ্যয়ন এবং আত্ম-উন্নতির জন্য ব্যয় করা ভাল।

এছাড়াও, সত্যিকারের লোকেদের সাথে সংযোগ করার জন্য সময় নিন যারা আপনাকে ভাল পরামর্শ দিতে পারে বা আপনার যখন এটি প্রয়োজন তখন সহায়তা প্রদান করতে পারে।

সঠিক বিশ্রাম, বিভিন্ন আগ্রহ এবং প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ দ্রুত আপনার জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করবে!

কিভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে

হতাশার কারণ প্রিয়জন বা অন্যান্য পরিস্থিতিতে (বিচ্ছেদ, বেকারত্ব, গুরুতর অসুস্থতা) হারানোর সাথে সম্পর্কিত গুরুতর চাপ হতে পারে।

যাইহোক, প্রায়শই এই মানসিক ব্যাধিটি একাকীত্ব, জীবনের লক্ষ্যের অভাব এবং অনুপ্রেরণা হারানোর ফলে দেখা দেয়।

এই ক্ষেত্রে, আপনার অবস্থা একটি মনস্তাত্ত্বিক মৃত শেষ হয়ে যায়, কিন্তু একটি বাস্তব ব্যাধি হয়ে ওঠে, যার সাথে এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার অর্থবোধ করে।

এবং কীভাবে, উদাসীনতা এবং জীবনের আনন্দের ক্ষতি ছাড়াও, গভীর বিষণ্নতায় থাকা ব্যক্তির বেঁচে থাকার অনিচ্ছা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থাকে।

বিষণ্নতা মোকাবেলা করা কঠিন, কিন্তু প্রয়োজনীয়। এটি করার জন্য, আপনি অলসতা এবং বার্নআউট সিন্ড্রোম মোকাবেলা করার টিপস অনুসরণ করা উচিত, কারণ তারা এই অবস্থার জন্য আদর্শ। অর্থাৎ:

নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন;
নিজেকে অলস হতে দেবেন না;
শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখা;
বন্ধু এবং প্রিয়জনের সাথে আরও বেশি সময় কাটান;
আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার নেতিবাচক চিন্তার জন্য সময় না থাকে;
নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন (আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে চাকরি পরিবর্তন করুন, এমন একজনকে তালাক দিন যার জীবন কেবল দুঃখ নিয়ে আসে)।

উপরন্তু, একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখুন। বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া আপনি গভীর বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না।

জীবনকে ভালোবাসুন এবং নিজের যত্ন নিন!

যেমন তারা বলে: "শুভ বিকেল, প্রিয় সম্পাদক!"। যদিও আমরা পাঠকদের কাছে আবেদন জানাই। আমরা আর্টেম বুকানভ এবং সাশা বোগদানভা।

এতদিন আগে, সাশা প্রত্যেকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হাইলাইট করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে: কীভাবে নিজেকে কিছু করতে বাধ্য করবেন, এবং তাই আমি (আর্টেম) এই বিষয়ে অনুমান করার উদ্যোগ নিয়েছিলাম।

প্রকৃতপক্ষে, অলসতা এবং বিলম্বিতা আমাদের সময়ের সবচেয়ে ক্ষতিকারক হয়ে উঠেছে।

বিপুল সংখ্যক লোক এই জাতীয় সমস্যার সাথে লড়াই করছে, এটির সমাধান খুঁজছে, তাদের মস্তিস্ক র‍্যাক করছে, এবং ইতিমধ্যে: তারা এখনও কিছু করতে চায় না, তারা ক্রমাগত এমনকি গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি বন্ধ করে দেয় এবং যদি তারা সেগুলি করে, তারপর অনিচ্ছায় বা চাপের মধ্যে।

তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক আপনি যদি কিছু না চান তাহলে কিভাবে আপনি একটি কাজের মেজাজে টিউন করতে পারেন। সম্ভবত, এটি এখনই উল্লেখ করার মতো যে প্রত্যেকের এবং প্রত্যেকের জন্য কোনও "জাদুর বড়ি" নেই, কারণ প্রত্যেকেরই নিজস্ব প্রেরণা রয়েছে।

কিন্তু আমি অনুমান করার চেষ্টা করব এই পরিস্থিতিতে কি বিকল্প আছে।

শুরু করার জন্য, আমি অনেক টিপসের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই যা প্রায়শই বর্তমান পরিস্থিতি সমাধানের জন্য দেওয়া হয়। ব্যক্তিগতভাবে, আমার মতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তারা অকেজো এবং আঙুল থেকে চুষে নেওয়া হয়।

এখানে তাদের কিছু:

• একটি ভালো কাজ করার জন্য নিজেকে একটি পুরষ্কার দিন

চলো চলো! মনে হচ্ছে আপনি যেভাবেই হোক এই পুরষ্কারটি নিজেকে মঞ্জুর করবেন না (বিভিন্ন বিকল্পগুলি অফার করা হয়: একটি সাধারণ চকলেট বার থেকে একটি ব্যয়বহুল ক্রয় পর্যন্ত)। সর্বোপরি, আপনি নিজেই স্থির করেন যে নিজেকে পুরষ্কারের অনুমতি দেবেন কি না, এবং এমন কেউ নয় যে আপনাকে এটির জন্য কাজ করার প্রস্তাব দিয়েছে।

অতএব, সম্ভবত, আপনি নিজেকে একটি পুরস্কারের অনুমতি দেবেন, তবে বিষয়টি অসম্পূর্ণ থাকবে।

• একটি মুষ্টি মধ্যে আপনার ইচ্ছা জড়ো!

হ্যাঁ, এবং তারপরে অবিলম্বে এটিকে আলাদা করে নিন ... আচ্ছা, আসুন এখন সৎ হওয়া যাক: যদি আপনার এই বা সেই জিনিসটি করার জন্য যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি না থাকে, যে আপনি এটি পছন্দ করেন না, তাহলে সে কোথা থেকে সংগ্রহ করতে আসে? তোমার মুঠিতে? কি জাহান্নাম যে যাইহোক?

যে, আপনি ইচ্ছাশক্তি খুঁজে বের করতে হবে যখন আপনি স্পষ্টতই জানেন যে আপনি এই সঙ্গে সমস্যা আছে? ঠিক আছে, হ্যাঁ, আমরা বলতে পারি যে এটি এক ধরণের সংহতি, তবে এটি সবই "সাবানে ফাঁকা।" এই সংহতি আসে যখন, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি ইতিমধ্যে একটি সম্পূর্ণ জগাখিচুড়ি।

• ব্যবসা থেকে বিরতি নিন

আংশিকভাবে, হ্যাঁ, বিশ্রাম প্রয়োজন, কিন্তু আমরা অলসতার কথা বলছি, তাই না?! আমি অবিলম্বে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করব যে সমস্ত কাজ ধাপে ধাপে করা যায় না এবং প্রতিটি কাজ বিরতি নিতে পারে না।

কিছু ক্রিয়াকলাপের জন্য ধ্রুবক কর্মক্ষমতা, শক্তি এবং মনোযোগের ঘনত্ব প্রয়োজন: নিজেকে কিছুক্ষণের জন্য আপনার উরু শিথিল করতে দিন এবং দায়িত্বের বোঝা আপনাকে হাতির নিতম্বের মতো পিষ্ট করবে।

প্রকৃতপক্ষে, আপনি অসীম পরিমাণে উপদেশ দিতে পারেন, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে ব্যাপারটি সাধারণ অলসতা হলেও, যদি পরিস্থিতিটি একটি নির্দিষ্ট ধরণের কাজ বা বিষয়গুলির জন্য সাধারণ অধৈর্যতা জড়িত থাকে, বা পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, সেখানে থাকতে পারে। উপায় একটি বিশাল সংখ্যা আউট.

কিন্তু যাই হোক না কেন, আমার এই ভাবনাগুলো ছিল এক ধরনের গীতিকবিতা, আমার দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করা বা না করা আপনার ব্যাপার। এখন আমাদের মেষ ফিরে.

পাছায় কি একটা ম্যাজিক কিক আছে?

এবং তবুও, এত যুক্তির পরে, অন্তত কিছু বোধগম্য উত্তর দেওয়া দরকার: কী করবেন? সম্ভবত এখন পালঙ্ক বিশ্লেষকদের চপ্পল আমার দিকে উড়ে যাবে যে তারা এই পদ্ধতিটিকে অবৈধ বলে মনে করবে - তাই হোক।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি এবং যারা অনুশীলনে এটি চেষ্টা করেছি তারা বিপরীত আশ্বাস দিতে পারি। এই ধরনের একটি অপ্রীতিকর টাস্ক সমাধান করার জন্য কোন পয়েন্টগুলি গুরুত্বপূর্ণ?

হাত দিয়ে একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা।

অবিকল লিখিতভাবে, কাগজের শীটে, এবং আমার মাথায় ক্ষণস্থায়ী পরিকল্পনা নয়। এবং আপনি তাদের সাথে মোকাবিলা করার পরে জিনিস ক্রস আউট.

• সেগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন।

একই শীটে, স্পষ্টভাবে: যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট কাজ সম্পন্ন করেন।

• আপনাকে বিভ্রান্ত করে এমন সমস্ত কিছু সরান / বন্ধ করুন

ফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ, ব্যর্থ সামাজিক ছাড়া. নেটওয়ার্ক - এই সমস্ত কাজের সময়কালের জন্য হিমায়িত করা উচিত। কিছুই আপনাকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়.

আপনার ফোন বন্ধ করা আপনার ধারণার চেয়ে অনেক সহজ। এবং না, কেউ আপনাকে হারাবে না, এবং গ্রহটি ভেঙে পড়বে না!

• নিজেকে চিন্তা করার জন্য সময় দিন

আপনি যদি কিছু না চান? রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠলে ভেতরে শূন্যতা থাকে। না আনন্দ না রাগ। তারপর সবকিছু মেশিনে, আপনি অভ্যস্ত হিসাবে. পরবর্তী - ব্যবসা, অন্যান্য মানুষ, কর্তব্য।

আরেকটি গ্রাউন্ডহগ দিন। গতকালের মতো একই কর্মসূচিতে সন্ধ্যায় ড. একরকম সবকিছুই বোধগম্য এবং অনিশ্চিত। এখানে একজন ব্যক্তি অন্য সবার মতো বাস করেন, তবে তিনি অন্য সবার মতো অনুভব করেন না, সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে, বা বরং, তিনি কিছুই অনুভব করেন না।

তুমি কিছু চাও না কেন? কেন কিছু আকর্ষণীয় না? উদাসীনতা ক্রমাগত অনুষঙ্গী হলে কি করবেন? মাথায় কোন চিন্তা নেই, কিন্তু অর্থহীনতার অনুভূতি আছে, এক ধরণের যন্ত্রণা দেখা দেয়, শূন্যতা প্রসারিত হয়। আজ প্রশ্ন উঠেছে - কেন আপনি কিছু চান না, এবং আগামীকাল, যদি আপনি এটির উত্তর না দেন, আপনার আত্মা আঘাত করতে শুরু করে।

এবং এখানে আবার গ্রাউন্ডহগের দিন, এবং সবকিছু পুনরাবৃত্তি হয়। শুধু প্রতিবারই শূন্যতার অনুভূতি আরও বেশি করে। জীবনের অর্থ নিয়ে প্রশ্ন উঠতে শুরু করে। এবং এই অবস্থা বুঝতে এবং সংশোধন করা ভাল হবে, কিন্তু কিভাবে? যে কোনও পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তিনি বেঁচে আছেন এবং তার সাথে কী ঘটছে - এবং এখানে অভ্যন্তরীণ শূন্যতা ছাড়া আর কিছুই নেই।

এবং আপনি বাড়ি ছেড়ে যান বা না যান, কাজ করুন বা না করুন তাতে কিছু যায় আসে না। প্রশ্নটি হলে পরবর্তীতে কী ঘটবে তা বিবেচ্য নয়: "আপনি কিছু না চাইলে কী করবেন?" - একমাত্র জিনিস যা উদ্বিগ্ন। জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে যায়, কিন্তু কেন? কোন কিছুর জন্য কোন ইচ্ছা নেই। লাথি - আপনি যাবেন, লাথি দেবেন না - আপনি যাবেন না। আত্মীয়স্বজন কিছু দাবি করতে থাকে। তারা বলে যে সবকিছুর কারণ অলসতা। তবে এটি অলসতা নয়, এটি অন্য কিছুর জন্য আকাঙ্ক্ষা, এমন কিছুর জন্য যা আমি কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে বা অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময় খুঁজে পাইনি। এমন কিছু যা তাত্ক্ষণিকভাবে সমস্ত অভ্যন্তরীণ শূন্যতা পূরণ করে।

এমন ব্যক্তি কী চায়? এমন কিছু যা সাধারণ জীবনের সমতলে পড়ে না। কেন তিনি হবে? তিনি নিজেও জানেন না - তিনি যা খুঁজছেন তা কি পাওয়া সম্ভব? করতে পারা!

কেন আপনি কিছু চান না: কারণ

আসুন এই লোকেদের গভীরে যাই। ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি অনুসারে এই জাতীয় লোকদের একটি শব্দ ভেক্টর রয়েছে। একটি ভেক্টর তাদের উপলব্ধি জন্য ইচ্ছা এবং বৈশিষ্ট্য একটি সহজাত সেট. মোট 8টি ভেক্টর রয়েছে৷ এটি একটি শব্দ ভেক্টরযুক্ত লোকেদের জন্য যখন কিছুই চাওয়া হয় না এবং কিছুই আকর্ষণীয় হয় না তখন একটি অবস্থা তৈরি হয়৷ এই বিষয়ে পরে আরো.

আসুন সুস্থ মানুষদের সম্পর্কে একটু কথা বলি: এরা এমন লোক যারা নিজেদের এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে জানার দিকে মনোনিবেশ করে। এটি করার জন্য, তাদের স্বাভাবিকভাবেই একটি বিমূর্ত বুদ্ধি দেওয়া হয়, এবং তাদের ইচ্ছাটি নিজেই সারাংশের জ্ঞানের দিকে পরিচালিত হয়। তারা সর্বত্র অর্থের সন্ধান করছে, তাই এই জাতীয় আকাঙ্ক্ষা সহ লোকেদের পেশাগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, উদাহরণস্বরূপ: পদার্থবিদ, প্রোগ্রামার, বিজ্ঞানী, রসায়নবিদ, মনোবিজ্ঞানী এবং আরও অনেক কিছু।

প্রাচীনকাল থেকে, এই ধরনের আকাঙ্ক্ষা এবং বুদ্ধির একটি বিশেষ কাঠামো একজন ব্যক্তিকে শারীরিক আইন আবিষ্কার করতে, দার্শনিক উত্তরগুলি অনুসন্ধান করতে বাধ্য করেছিল। এবং যদি এই সমস্ত সাধারণীকরণ করা হয় তবে দেখা যাচ্ছে যে এই জাতীয় লোকেরা এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছিল: "জীবনের অর্থ কী?"। এবং তারা তাদের অনুসন্ধান, কাজ এবং নিজেকে উপলব্ধি করে সন্তুষ্ট ছিল।

এটা কি যে আমাদের সময় একটি শব্দ ভেক্টর সঙ্গে একটি ব্যক্তি এ gnaws?

সর্বোপরি, এখন এই প্রশ্নটি বিশেষভাবে উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে উঠেছে, যার উত্তর মানবজাতির সর্বশ্রেষ্ঠ মনরা চেষ্টা করেছেন। কিন্তু তারা পারেনি, কিছু ফাঁকে বা শীর্ষে থেমে - নতুন আইন আবিষ্কার করে, তারা তাদের লাঠিটি নতুন এবং অল্প বয়স্ক লোকেদের কাছে পৌঁছে দিয়েছে।

এবং এখন সময় এসেছে তরুণ প্রজন্মের জীবনের অর্থ সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার। কিন্তু আধুনিক সমাজের আতঙ্ক - উদাসীনতা এবং এমন একটি রাষ্ট্র যখন কিছুই চাওয়া হয় না এবং কিছুই আকর্ষণীয় হয় না - এই ধরনের লোকেদের পরাস্ত করে। কেন?

উত্তর সহজ। একজন ব্যক্তিকে এমনভাবে সাজানো হয় যে তার ইচ্ছা আছে এবং তাকে অবশ্যই তার বৈশিষ্ট্য এবং ক্ষমতার সাহায্যে সেগুলি পূরণ করতে হবে। তবে এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি তার আকাঙ্ক্ষাগুলি পূরণ করে না এবং এতে ভুগতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি একটি ব্যয়বহুল গাড়ি রাখতে চান, কিন্তু তার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কিছুই করেন না এবং এতে ভোগেন।

একইভাবে, শব্দ ভেক্টর সহ একজন ব্যক্তি ভুগছেন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন: "আপনি যদি কিছু না চান তবে কী করবেন?" - যা ঘটছে তার সারমর্ম উন্মোচন করার ইচ্ছা যদি তার পূর্ণ হয় না। একজন ব্যক্তির অনেক আকাঙ্ক্ষা রয়েছে, শব্দ ভেক্টরের সাথে একই ব্যক্তি একটি গাড়ি এবং একটি পরিবার উভয়ই চাইতে পারে, তবে শব্দের আকাঙ্ক্ষা প্রবল, এবং যদি তা পূরণ না হয় তবে অন্যান্য ইচ্ছাগুলি উপস্থিত হয় না। তারা একটি গম্বুজ অধীনে আছে বলে মনে হচ্ছে.

এটি বাইরে থেকে অলসতার মতো দেখায়, তবে এর মূলে রয়েছে লুকানো বিষণ্নতার অবস্থা। একজন ব্যক্তি সবকিছুর আকাঙ্ক্ষা করা বন্ধ করে দেয় এবং নিজের মধ্যে বোধগম্য এবং অজানা কিছুর আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে, এটি এবং এটি চেষ্টা করতে শুরু করে, কিন্তু কিছুই তাকে পূরণ করে না। শূন্যতা তাকে এমন কিছুর পক্ষে সমস্ত বস্তুগত উদ্বেগ থেকে দূরে ঠেলে দেয় যা তার পুরো জীবনকে উল্টে দেবে।

আপনি যদি কিছু না চান? এবং কিভাবে উদাসীনতা পরিত্রাণ পেতে?

উত্তর সুস্পষ্ট। অর্থ দিয়ে নিজেকে পূর্ণ করুন।

সুপ্ত বিষণ্নতার অবস্থা থেকে, যা প্রশ্নগুলির সাথে নিজেকে প্রকাশ করে: "কেন আপনি কিছু চান না? কেন জীবনের কোন লক্ষ্য নেই?", এমন একটি রাষ্ট্র যা সমগ্র বাহ্যিক বিশ্বকে বিতাড়িত করে, আপনি নিজের এবং আপনার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে সচেতনতার একটি রাজ্যে প্রবেশ করতে পারেন। তারপরে কোনও বিষণ্নতা সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারকে নেবে না, কারণ তার ভিতরের প্রশ্নের উত্তর দিয়ে সে তার মধ্যে থাকা শূন্যতা পূরণ করে। আর এর ফলে তার চিন্তা-চেতনার পরিবর্তন হয়।

এটি ইউরি বার্লানের "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণের সাহায্যে করা যেতে পারে। তার পরে, লোকেরা গভীরতম বিষণ্নতা এবং সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হয়েছিল। এখন নিবন্ধন করুন.

এখানে যারা প্রশিক্ষণ শেষ করেছেন তাদের কিছু ফলাফলের একটি ভিডিও রয়েছে:

উদাসীনতা একটি উপসর্গ যা বিচ্ছিন্নতা, চারপাশে সংঘটিত ঘটনাগুলির প্রতি উদাসীনতা প্রকাশ করে। এবং কিছু করার ইচ্ছার অনুপস্থিতিতেও। প্রায়শই, এটি মানসিক অবস্থার একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া হিসাবে চাপযুক্ত পরিস্থিতির পরে ঘটে, যা স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন থেকে ভেঙে যায় না।

প্রথমত, আপনাকে আপনার অবস্থার কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে হবে। অন্যথায়, পরিণতি মোকাবেলা করার কোন মানে নেই। আমরা কিছু কারণ বর্ণনা করব:

• জীবনের একটি টার্নিং পয়েন্ট এসেছে - একটি মধ্যজীবন সংকট। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার বয়স 30 পেরিয়ে গেছে, এবং এটি চিরতরে।
• একটি ব্যর্থ ব্যক্তিগত জীবন কিছু করতে না চাওয়ার একটি ঐতিহ্যগত কারণ।
• একটি শক্তিশালী ইতিবাচক মানসিক উত্থানের পরে অভিযোজন, উদাহরণস্বরূপ, একটি দীর্ঘ ভ্রমণের পরে। একটি ধূসর কোলাহলপূর্ণ শহরে ফিরে আসা সত্যিই কঠিন, যখন এটি এত শান্ত, সুন্দর এবং শান্ত ছিল। প্রত্যেকেই দ্রুত এই ধারণায় অভ্যস্ত হতে পারে না যে তাদের জীবন এখানে। কি কাজ অপেক্ষা করছে, এটি এবং ফিরে রাস্তা.
• পেশাদার বার্নআউট। এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি তার পেশায় দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করে, কিন্তু সময় চিহ্নিত করে এবং তার কর্মজীবনে বৃদ্ধি পায় না। তিনি ইতিমধ্যেই তার বর্তমান পেশাগত অবস্থার সমস্ত বুনিয়াদি বুঝতে পেরেছেন এবং এখন শুধুমাত্র একটি নিয়মিত অস্তিত্বের নেতৃত্ব দিচ্ছেন, তার দায়িত্ব পালন করছেন। অথবা তিনি শুধু অতিরিক্ত কাজ করেছেন, কারণ তিনি ক্রমাগত টেনশনে কাজ করছেন।
• কাজ ছাড়া বা পিতামাতার ছুটিতে দীর্ঘ সময় বাড়িতে থাকুন। এবং প্রতিদিন আগেরটির পুনরাবৃত্তি (গ্রাউন্ডহগ ডে)।
• আমরা কাজ থেকে অবসর নিয়েছি, যা আমাদের প্রায় সমস্ত অবসর সময় নিয়েছিল এবং নিজের সাথে কী করতে হবে, কী করতে হবে তা জানি না।

ঠিক কি হয়েছে বুঝুন। কেন তুমি সব কিছুর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেললে? অলসতা এবং উদাসীনতা মোকাবেলা কিভাবে?

এই অবস্থায় দীর্ঘস্থায়ী হওয়া অপরিবর্তনীয় পরিণতির দিকে পরিচালিত করবে। সহজ কথায়: জীবন আপনাকে অতিক্রম করবে। নিজের উপর কাজ শুরু করুন। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে এই মেজাজটি কাজের চাপের কারণে হয়, সেগুলি বাদ দিন:

• সহকর্মীদের সাথে আরও সংযোগ করুন। এটি পরিস্থিতি হ্রাস করবে, আপনাকে উত্সাহিত করবে।
• শিথিল করতে শিখুন। সকালে সবচেয়ে অরুচিকর কাজগুলি করুন, তারপর 20 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন। লাঞ্চের পরের দিন আরও উপভোগ্য কাজের সাথে চালিয়ে যান। কাজকে শাস্তি হিসেবে না দেখে বাঁচতে শিখুন। অন্য কোনো পথ নেই.
• কাজ স্ব-উন্নতি, স্ব-শিক্ষার একটি সুযোগ। এটা যে ভাবে চিকিত্সা. আপনি অভিজ্ঞতা অর্জন করেন এবং এমন কিছু করেন যা আপনাকে ছাড়া করা যায় না।

যদি এটি একটি শরৎ-শীতের মেজাজ হয় যা প্রায়শই একটি উজ্জ্বল রৌদ্রোজ্জ্বল গ্রীষ্মের পরে যন্ত্রণা দেয় তবে এটি রঙ করুন:

• আপনি জিমে যেতে পারেন, সুইমিং পুল, নাচের কোর্স, সুইওয়ার্ক। আত্মার জন্য একটি কার্যকলাপ চয়ন করুন. আপনি ইন্টারনেটে অনেক খুঁজে পেতে পারেন বিনামূল্যে কোর্সপুতুল তৈরি এবং বুনন থেকে বিদেশী ভাষা শেখা।
• একটু সংস্কার করুন, উজ্জ্বল ওয়ালপেপার ঝুলিয়ে দিন বা নতুন পর্দা কিনুন, আসবাবপত্র পুনরায় সাজান। আপনার দুঃখ এবং উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে কোন শক্তি নেই - আপনার চারপাশের বিশ্বকে আঁকুন।
• ইতিবাচক, উদ্যমী বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন। যারা সেট আপ এবং চিয়ার আপ কিভাবে জানেন.

কীভাবে বাড়িতে অলসতা এবং উদাসীনতা কাটিয়ে উঠবেন?

আপনি যদি বাড়িতে বসে থাকেন তবে আপনি খুব অলস এবং কিছুই আপনাকে খুশি করে না - জরুরীভাবে নিজেকে একত্রিত করুন। অন্যথায়, আপনি কখনই এই বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসবেন না।

• ক্রমানুসারে জিনিস নির্বাণ দ্বারা শুরু করুন. ল্যান্ডফিলে পুরানো জিনিস, নষ্ট খাবারগুলি বের করুন। বন্ধুদের কাছে বিতরণ করুন বা ইন্টারনেটে অপ্রয়োজনীয় কাপড়, জুতা বিক্রি করুন। কক্ষে জায়গা খালি করুন এবং বাতাস পরিষ্কার করুন। এই সমস্ত পুঞ্জীভূত সম্পত্তি হতাশাজনক।
• এখন যেহেতু আপনি ইতিমধ্যে পরিবর্তনগুলি অনুভব করেছেন এবং শক্তি, শক্তির কিছুটা ঢেউ অনুভব করেছেন, নিজেকে বাঁচাতে থাকুন। শুধু লাঞ্চ বা ডিনার করার জন্য নয়, সুন্দরভাবে এবং কল্পনার সাথে এটি করার জন্য এটি একটি নিয়ম করুন।
• ভাববেন না যে আপনি যদি প্রায়শই বাড়িতে থাকেন তবে আপনি কীভাবে চান তা দেখতে পারেন। বাড়ির জামাকাপড় পান যাতে আপনি জনসমক্ষে যে পোশাকে বের হন তার চেয়ে খারাপ না দেখায়।
• সম্ভব হলে ঘুমানোর আগে একটু হাঁটাহাঁটি করতে ভুলবেন না, অথবা কয়েকটা স্টপেজ তাড়াতাড়ি নামুন এবং কাজে হাঁটুন।
• একটি কুকুর বা অন্য পোষা পান. একজন বন্ধু আপনাকে কখনই দুঃখিত হতে দেবে না।
• সপ্তাহান্তে আউটডোর পেতে ভুলবেন না. শীতকালে স্কিইং। গ্রীষ্মে নদীতে, কুটিরে বা বনে পিকনিক করার জন্য।
• আপনি দেরিতে ঘুমাতে গেলেও প্রফুল্লভাবে ঘুম থেকে উঠতে শিখুন। সম্ভবত একটি বিপরীত ঝরনা, দৈনন্দিন রুটিন সাহায্য করবে। প্রথমে আপনাকে জোর করতে হবে, তারপরে আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন, একটি ভাল মেজাজ আছে, কারণ তারা রাতের খাবার পর্যন্ত বিছানায় শুয়ে পড়েনি।

সাধারণভাবে, উদাসীনতা এমন একটি উপসর্গ যা মানুষ সম্প্রতি অভিযোগ করতে শুরু করেছে। সর্বোপরি, তাদের আগে এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় ছিল না। আমরা ভালভাবে বাঁচতে শুরু করি, আমাদের বেশিরভাগেরই ফসল ফলানোর, গবাদি পশুর যত্ন নেওয়া, আগুন জ্বালানো, গৃহস্থালির যত্ন নেওয়ার দরকার নেই।

কিভাবে উদাসীনতা থেকে মুক্তি পেতে? আর কি করা যেতে পারে? জীবনের প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করুন এবং অলসতাকে প্ররোচিত করে এমন সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করা বন্ধ করুন। আপনি সর্বদা জিমে যেতে বা ঘর পরিষ্কার করার জন্য সময় এবং শক্তি খুঁজে পেতে পারেন।

এখন আপনার প্রধান শত্রু আপনি নিজেই, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি বুঝতে হবে:

• কেউ আপনাকে উদ্ধার করতে আসবে না এবং আপনাকে এই রাজ্য থেকে বের করে আনবে না।
• নিজের উপর কাজ করা সহজ নয়, তবে অসম্ভব নয়।
• এটি অস্বস্তিকর হবে, আপনাকে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা এবং এর স্টেরিওটাইপগুলি ভেঙে ফেলতে হবে। কিন্তু আপনি যদি তা না করেন তবে আপনি নড়বেন না।
• দায়িত্ব নিতে শিখুন। যাই হোক না কেন, অন্য কেউ এটি নিজের উপর নেবে না।
• আপনি কোথায় এবং কি বাড়াতে হবে তা বেছে নিন। তাকে অনুসরণ করুন.
• একটি সমস্যা দিয়ে শুরু করুন, একবারে এটি করার চেষ্টা করবেন না।
• প্রাকৃতিক নির্বাচন এখানেও প্রযোজ্য। এবং যদি আগে যে শক্তিশালী এবং শক্ত ছিল সে বেঁচে যায়, যার মানে সে নিজেকে খাওয়াতে পারে। আজ, নীচের দিকে যারা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন না: অলস, দায়িত্বজ্ঞানহীন, অ-উদ্যোগী মানুষ।

যদি কিছুই সাহায্য না করে, তাহলে সমস্যা আরও গভীর হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ কার্যত কোন অপরিবর্তনীয় অবস্থা নেই।

সুতরাং, আমরা আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন: শুধুমাত্র আপনার ইচ্ছা এবং নিজের উপর কঠোর, শ্রমসাধ্য কাজ পরিস্থিতি পরিবর্তন করবে। এই কারণেই আমরা উদাসীনতা হিসাবে এই জাতীয় ধারণাকে সংজ্ঞায়িত করেছি। আপনি কিছু না চাইলে কী করবেন এবং কীভাবে বাঁচবেন তা এখন আপনার উপর নির্ভর করে।

সর্বোচ্চ বিভাগের ডাক্তার রামিলিয়া খালিতোভনা খাবিরোভা দ্বারা প্রস্তুত।